Angst betraktes som det onde i det moderne samfunnet, det er utallige grunner og situasjoner som fører til denne typen hendelser. Angstmeditasjon fremstår da som et alternativ og en form for hjelp slik at denne sykdommen ikke utvikler seg til noe verre.
Angstmeditasjon er i stand til å praktisk talt føre deg til en mulighet til å slappe av og organisere tankesvikt. I tillegg til å berolige tanker, endrer det til slutt hjernens nevronstrukturer, noe som reduserer stressnivået og stimulerer positive følelser og lindrer angst.
Denne praksisen har blitt brukt i årtusener, og det er også bevist at vitenskapelig forskning er gunstig og nyttig. Det er veldig enkelt, men det kan være ganske utfordrende for nybegynnere.
Hvordan kontrollere angst
Dette ordet har en gresk opprinnelse og betyr å kvele, kvele, undertrykke. Noe som derfor ikke er bra. Å gjennomgå tanker, handlinger og klager hjelper.
Først og fremst er det ubrukelig å ønske å kontrollere situasjoner ved å tenke på fremtiden som fremdeles er usikker bare for ikke å gli inn i avgjørelser. Dette skjer uunngåelig mye, spesielt på arbeidsplassen. Det må være engasjement og dedikasjon, men sinnet kan gjøre mye mer enn det, noe som skader helsen og forårsaker angst.
Du synes alt er veldig stressende. En hvilken som helst slip kan for eksempel koste deg jobben. Selv når du er villig til å endre, er det en rekke motstandsfaktorer som gjør det vanskeligere. Det er virkelig vanskelig, men resultatene er mulige og hyggelige. Det er ikke sunt å prøve å kontrollere ugyldighet.
Hva er angstmeditasjon
Ordet kommer fra den latinske meditaren, som betyr å vende seg til sentrum for å koble fra omverdenen, det vil si et øyeblikk når bare du eksisterer, uten bekymringer eller problemer. For å oppnå denne tilstanden er stillhet nødvendig uten å gjøre noe. Imidlertid blir det kjedelig ganske raskt, fordi det er noe folk ikke er vant til.
Det er også guidede meditasjoner, så vel som de som gjøres av lyd eller video, det er interessant å øve på denne øvelsen med jevne mellomrom, for bedre resultater.
Virkelighet og fantasi
Den eneste virkelige tingen er nåtiden. Resten er bare fantasi. Du må holde deg i nå for å få gode og reelle resultater. Hvis du bor i nå, vil du kunne forstå hva du skal gjøre eller si, uten stress.
Som et resultat bruker vi mye tid på å lure på hvordan denne situasjonen vil være, hvordan vi vil ha den, hva den andre personen vil tenke på alt dette, alt kommer til å gjette seg. Å prøve å leve i fremtiden er den trygge måten for bevisstløse å holde kontrollen.
Jo mer du vil kontrollere det du ikke vet, jo mer engstelig blir du. Forhåndsbestemte og gamle mønstre gir falsk sikkerhet.
Angstøvelser
Først av alt, stopp alt og legg merke til hvordan kroppen din har det. Hva ser du på? Utvid blikket til miljøet, og la deg selv høre lydene rundt deg. Gjør dette et øyeblikk, fortsett nå. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men det er verdt det. Vårt sinn har for vane å ikke fokusere på øyeblikket vi lever i. Husk at vaner tilegnes.
Før vi vet ordet av det, mister vi mye energi og ro, og dømmer alt rundt. Vi bedømmer alt, hele tiden, til og med gjenstander som vi kjenner igjen fra tidligere levede situasjoner. Observer tankene dine, forstå hvordan det fungerer.
Mye tid spares når vi fokuserer på bare en oppgave om gangen, selv om den ikke gjør noe (meditasjon). Hvis du alltid er fokusert på oppgavene til nå, kan du oppleve en følelse av sikkerhet, indre fred og tilfredshet. Angsten vil falme over tid. Øv dette i 21 dager på rad og analyser resultatene.
En annen god øvelse for angstmeditasjon er å sette føttene på bakken og føle dem godt på bakken. Uansett hvor du er. Pust og vær oppmerksom på luften som kommer inn og ut av lungene. Tren noen pusteteknikker, hold alltid fokuset på å puste og kontroller det, slik at tankene dine vil roe seg.
Dette trikset kan gjøres hvor som helst og når som helst, selv om det ikke er effektivt for alle. Det er viktig å forstå at noen grader av angst bare løses med inngripen fra helsepersonell.
Guidede meditasjoner
Ta en titt på noen meditasjonsvideoer for å bekjempe angst:
Den første og andre videoen ble tatt fra Yoga Mudra-kanalen:
Den tredje videoen er fra Meditating channel:
Og til slutt, den fjerde videoen, er fra kanalen Maura de Albanesi:
Og så? Likte du artikkelen? Kos deg og sjekk også ut: Pusteøvelser for angst - Hvordan gjøre og tips
Kilder: Personare, Free turnstile, Exam
Utvalgt bilde: Nysgjerrig verksted
