Alle vet at en god natts søvn er avgjørende for mental og fysisk helse. Imidlertid har vi ikke alltid god søvnkvalitet. Det er der noen grunnleggende funksjoner kommer inn, de kan bidra til å forbedre søvnen betydelig, som sovemasken.
For mange mennesker kan sovemasken bare være et luksuriøst tilbehør. Men det er mye mer enn det.
Denne typen masker kan derfor være avgjørende for en god natts søvn, og bidra til en fullstendig hvile. Dette er fordi det forhindrer at noe lys når øynene, og dermed letter nattesøvnen. Fremfor alt kan det være enda mer nyttig for personer som har søvnløshet.
Så i dag skal vi snakke om de viktigste fordelene med søvnmasken. Sjekk ut.
Fordeler med sovemaske
Først og fremst er masken mye mer enn et enkelt tilbehør. Det hjelper deg ikke bare med å sove raskere, men det bidrar også til en dypere søvn, selv i kortere perioder, for eksempel på tur.
Spesielt fordi det å ha søvn av høy kvalitet er viktig for kroppen vår å komme seg etter en lang og slitsom dag. Derfor kan sovemasken være en stor alliert i forskjellige situasjoner fra din dag til dag.
Ta en titt på noen av de mange fordelene ved å ha en god og full søvn:
- Forbedrer hukommelsen:søvn styrker nevronforbindelsene i hjernen, så en god søvn i 90 minutter, midt på ettermiddagen, hjelper sinnet til å fikse minner og læring;
- Styrker hjertet: personer som sover dårlig har tre ganger større sannsynlighet for å oppleve hjertesvikt. Dette er fordi fravær av søvn øker stress og følgelig blodtrykk;
- Øker lykke:mens du sover, produserer kroppen serotonin, en nevrotransmitter som genererer en følelse av velvære og avslapning. I tillegg bekjemper serotonin stresshormoner;
- Fremmer mer fysisk utholdenhet: høytytende idrettsutøvere, som sover mer enn 10 timer om dagen, viser betydelig forbedring i fysisk utholdenhet under konkurranser;
- Forbedrer muskler: muskelvev og celler kommer seg raskere i løpet av denne perioden. For, under søvn, øker kroppen metabolsk aktivitet, sammenlignet med tidene når du er våken;
- Bevarer skjønnhet:søvn regulerer prosessen med oksidasjon og betennelse i kroppen. Dermed gjør det å sove godt folk vakrere og mer attraktive.
Så, med å kjenne til alle disse fordelene, ble det klart hvordan bruk av søvnmasken kan hjelpe deg med å opprettholde helsen gjennom søvn av høy kvalitet.
Hvordan vet du hvilken sovemaske som er av god kvalitet?
Men ikke la deg lure av ideen om at alle sovemasker garanterer den samme effekten. For det første fordi en god maske må blokkere minst 90% av lyset. Og ikke alle garanterer dette.
Et annet poeng som må tas i betraktning er glattheten til maskeens struktur. Under ingen omstendigheter skal den valgte masken forårsake noen form for ubehag eller irritasjon.
Det anbefales imidlertid fortsatt at masken er justerbar og vaskbar. Denne andre detalj er viktig, ellers vil den ha en svært begrenset levetid. Dette er fordi svetten som er samlet i masken, kan føre til spredning av bakterier, noe som kan gi helseproblemer.
De vanligste typene sovemaske
Mange vet kanskje ikke det, men det er tre forskjellige typer søvnmasker. De er: konkav, konvensjonell og terapeutisk. Sistnevnte kommer vanligvis med gelfylling.
Sjekk ut egenskapene til hver av dem nedenfor:
- Konkav: den spesielle utformingen gjør at masker ikke berører øyelokkene. De anbefales for kvinner som vil sove uten å skade sminke. I tillegg er lysblokken vanligvis 100%;
- Konvensjonell: de er vanligvis laget av mykt og pustende stoff. Imidlertid forblir de i kontakt med øyelokkene. De kan komme i forskjellige former, for eksempel et rektangel eller halvsirkel;
- Terapi: disse anbefales som behandling for migrene eller bihulebetennelse. De er også veldig egnet for å fjerne området rundt øynene.
Innkjøpskriterier
Nå som du vet hvilke typer søvnmasker som finnes og deres formål, er du et skritt unna å velge den som passer best til dine behov.
Imidlertid er det fremdeles noen viktige detaljer å vurdere før du kjøper den perfekte masken. Å være dem:
- Vekt: produsenter velger stadig lettere stoffer, med høy oksygenering og termisk komfort, uten å veie på ansiktet. Det er imidlertid verdt å vurdere vekten til hver modell for å finne den som gir mest komfort og avslapning;
- Størrelse: de fleste modeller måler i gjennomsnitt 22 centimeter. Men det er noen som til og med dekker ørene og nesen. Så det valget avhenger av hvor behagelig du føler deg;
- Innstillinger: de fleste sovemaskemodeller har justerbare stropper som passer til hodestørrelsen. Derfor, jo større variasjonen i denne justeringen er, jo større er mulighetene for å dele bruken;
- Materiale: kun til husholdningsbruk er fløyel- eller silke-modellen et godt valg. Imidlertid, hvis ideen er å bruke den også på dine reiser, foretrekker du bomull eller moderne stoffer som, i tillegg til å være motstandsdyktige, har muligheten til å blokkere lyset fullstendig;
- Spesielle funksjoner: masker med forskjellige design kan gjøre en forskjell på turen din. Som modellen med poser under øynene, som forhindrer at lys kommer inn og forhindrer overdreven hevelse i øynene.
Eksempler på smarte masker
I dag er det allerede mulig å finne forskjellige modeller av smarte søvnmasker. Dette tilbehøret har sensorer og applikasjoner for smarttelefoner, for å overvåke snorking, hjerneaktivitet og til og med brukerens humør. Alt dette for å gi en enda bedre søvn.
Sjekk ut noen eksempler på disse maskene nedenfor:
Snorkesirkel
Snore Circle er en smart søvnmaske som bruker induksjonsteknologi for å redusere snorking. Enheten bruker informasjonen som er innhentet av sensorer, og avgir vibrasjoner for å roe søvnen.
Den har også et integrert program for å overvåke aktiviteter under søvn. Blant flere andre kontoer lagrer den derfor informasjon som antall sovende timer og til og med desibel av lydene som sendes ut.
Drømmelys
Dreamlight er en annen smart maske som lover å forbedre søvnkvaliteten. Denne enheten bruker et sett med lysdioder for å avgi spesifikke lystoner, for å unngå å kollidere med naturlig lys ved daggry.
En annen forskjell ved denne masken er at det med det er mulig å velge stille musikk, som lyder fra naturen; som høres gjennom enhetens håndsett. Til slutt gir denne masken også en estetisk behandling med infrarødt lys, som aktiverer blodsirkulasjonen i øyeområdet under brukerens søvn.
Lunna
Denne sovemasken kommer med en innebygd sensor som registrerer hjernens elektriske aktiviteter. Det vil si at den er i stand til å overvåke søvnkvaliteten i detalj, og fange til øyeblikket når brukeren beveger seg til dyp søvnfase.
Fremfor alt bruker denne enheten kunstig intelligens, og kan til og med identifisere stemningen til brukeren.
Kilde: Steemit
Hvordan lage din egen sovemaske
Men hvis ingen av disse maskene var til din smak, har du muligheten til å lage din egen hjemme.
For dette viser denne videoen trinn for trinn hvordan du lager en maske til å sove.
Til slutt, hvis du likte denne artikkelen, hva med å bli kjent med te å sove i?
Kilder: Guia 55, Tech Tudo
Utvalgt bildekilde: Freepik
