Sommeren er den tiden av året mest elsket av brasilianere. Og det er nettopp av denne grunn at mange kvinner begynner å lete etter det raske vekttap dietten helt på slutten av vinteren. Og som vi vet at noen av våre lesere liker det også, bestemte vi oss for å publisere denne artikkelen, spesielt for deg som virkelig vil ha den flate magen.
Imidlertid vet vi alle at for å ha den magen tørr, er banen ikke alltid enkel. Spesielt fordi mageregionen er en av de vanskeligste delene av kroppen å miste fett.
Derfor er det viktig å ha disiplin. Det vil si at det ikke er nok for deg å bare lese dietten og late som du gjorde det. Fremfor alt, husk at kroppen din er ditt tempel, og du må forstå viktigheten av å spise godt, trene og selvfølgelig drikke mye vann.
Men før du begynner på et tungt og helt restriktivt kosthold, er det viktig å huske at dietten for å få større effektivitet må være spesielt designet for deg og dine mål. Derfor anbefales det at du begynner å gå regelmessig til en ernæringsfysiolog, da han vet hvordan du kan indikere et perfekt diett for kroppen din.
Positiv mat
I utgangspunktet er positive matvarer de som er gode for kroppen, og som kan hjelpe deg med å miste lokaliserte fettstoffer som plager deg. Og for å gi deg flere muligheter, har vi listet opp noen matvarer du kan konsumere uten vekt på samvittigheten og selvfølgelig uten frykt for å få noen ekstra kilo.
Sjekk det ut nå:
- Grønnsaker, som chard, spinat og salat;
- Frukt, som epler, appelsiner og bananer;
- Grønnsaker, som bønner og linser;
- Egg;
- Frø, som linfrø og chia;
- Skummet meieriprodukter, men i mindre mengder.
Negativ mat
Du kjenner maten vi elsker å spise, men vet vi at de først og fremst er ansvarlige for de ekstra kiloene, og for at de ikke kan gå ned i vekt? Vel, dette er nøyaktig de som vi vil liste opp nå. i utgangspunktet er de skurk diett mat å gå ned i vekt raskt og å miste magen.
Sjekk det ut nå:
- Fettrikt kjøtt
- Industriell mat, som forkokt og hermetisk mat
- Godteri og sjokolade
- Hurtigmat
- Ferdige sauser og
- Produkter rik på fett.
Mirakel dietter
1. diett for å gå ned i vekt raskt
Men før du begynner, er det verdt å nevne at vi i Women's Area, til og med publiserer et raskt vekttap diett for deg. Vi anbefaler også at du gjør en evaluering med kvalifiserte fagpersoner, for eksempel en ernæringsfysiolog.
Fremfor alt vil denne første dietten være spesielt for deg som vil miste magen din om en uke. Imidlertid er denne dietten lite kalorier og har lavt fettinnhold. Derfor er det viktig å merke seg at siden det er et diett med lite kalori, kan du ikke gjøre det i mer enn 7 dager.
Selvfølgelig, det viktigste med alle dietter. Drikk mye vann. Det er viktig for kroppen din.
Frokost
- Appelsinjuice. Den kan lages med to appelsiner, og du kan også tilsette vann hvis du vil.
- 1 kopp svart te eller usøtet kaffe.
- En skje med biehonning. I dette tilfellet kan du bruke den til å søte juice eller kaffe.
- 3 mandler.
Lunsj
- Grønnsakssuppe.
- 100 gram kjøtt. Det er ditt valg om det vil være biff, kylling eller fisk.
- Dampede grønnsaker.
- Det er verdt å nevne at det er viktig å holde øye med krydder, da saltet hjelper med å holde på væske. Det vil si at det kan gjøre fienden din på diett for å gå ned i vekt raskt og miste magen.
Middag
- Ananas jus.
- Grønn salat.
- Kosthold gelatin.
- 3 mandler.
gjentar igjen, bør denne dietten utføres i 7 dager.
Men hvis du begynner å bli syk av grønnsaker, kan du begynne å variere i henhold til dine preferanser. Hare at en x-alt bare fordi den inneholder salat og tomater, vil den ikke bli din "beste venn". Unngå det.
2. diett for å gå ned i vekt raskt
Fremfor alt er vår intensjon nå å vise deg to dietter som virkelig fungerer. Det er imidlertid ikke som magi, ikke minst fordi du virkelig burde gjøre det og bør konsumere det vi har listet opp. Så husk den rømningen din midt på natten for å fange brigadegen som er inne, det vil være din egen konsekvens.
Derfor vil denne dietten være spesielt for deg som ønsker å redusere fett i mageregionen. Det er imidlertid verdt å nevne at for at du skal gå ned i vekt, er det også viktig at du fortsetter med en daglig fysisk rutine.
Frokost
- Et stykke brunt brød.
- Et kokt egg.
- En banan.
- Et glass skummet melk. Et tips er å lage en banansmoothie, hvis du foretrekker det.
- Midt på morgenen kan du spise et eple.
Lunsj
- Grønn salat laget av naturlige ingredienser og grønnsaker rik på vann, som chayote eller courgette.
- En liten bit kjøtt, i dette tilfellet, foretrekker den hvite og
- En frukt som dessert.
- Midt på ettermiddagen kan du spise 5 jordbær.
Middag
- Suppe laget uten fett og
- En skinnfri kyllingfil.
Nå som de to diettene er lansert, kan du velge en av dem og starte denne uken. Husk imidlertid at de to bare kan gjøres i 7 dager.
Fremfor alt, hvis du er på en av disse diettene, et tips hvis du føler deg sulten, til andre tider er å konsumere en frukt, kan de mette sulten din til neste måltid.
Et annet tips som vi vil nevne igjen, er praksis med konstante øvelser, fordi bare maten ikke kan gjøre alt arbeidet. Så det er viktig at du også begynner å øve på fysiske øvelser, helst med en kvalifisert profesjonell, for eksempel en personlig trener.
Andre dietter her i kvinneområdet
- Lavkarbo diett
- Kosthold av kylling med søtpoteter
- Egg diett
- Kosthold for å miste 5 kilo på 72 timer
- Kosthold for å miste 5 pund
- Militær diett
- Eple diett
- Mind Diet
- Tørr magekosthold
- Fleksibelt kosthold
- Detox diett
- Hele dietten 30
- Fertilitetsdiett
Nå har du ikke flere unnskyldninger. Spesielt fordi vi i Kvinneområdet har gitt deg uendelige muligheter for slanking. Og selvfølgelig lykke til.
Sjekk ut mer innhold: Hjelper hibiscuste deg å gå ned i vekt? Fordelene med te og hvordan man lager
Kilder: Treinus
Bilder: Treinus, jeg elsker å lage sjokolade, God buljong, Youtube, Youtube, God form
