Føttene er veldig viktige deler av kroppen vår, men likevel er det mange som ikke tar hensyn til dem. Hvis du tenker på det, er det føttene som bærer all vår vekt, tretthet og stress fra dag til dag, og det er derfor fotpleie er så viktig.
Imidlertid ikke bare av estetiske grunner, men for hengivenhet med din egen kropp.
Derfor er det viktig å opprettholde sunne og velstelte føtter for en god livskvalitet, i tillegg til å redusere risikoen for skade. I denne forstand er det ikke vanskelig å opprettholde en rutine for fotpleie. Noen grunnleggende holdninger kan gjøre en stor forskjell for ditt velvære.
Så i dag skal vi gi deg noen viktige tips for å holde føttene godt ivaretatt og sunne. Sjekk ut 7 fotpleie for å komme inn i rutinen.
Fotpleie i hverdagen
Eksfoliering
Peeling er en veldig god prosess for huden generelt, inkludert føttene. Så ta et øyeblikk i uken for å gjøre en mild peeling.
Bruk spesifikke produkter til peeling, eller oljer med sukker, noe som også garanterer den samme effekten. Dette vil fjerne døde celler og fornye huden på føttene, noe som gjør dem jevnere og mer behagelige å se på.
Eksfoliering er spesielt indisert for regioner med tykkere hud, for eksempel såle og hæl. For å gjøre dette, suge føttene i noen minutter, deretter bruke produktet og gni forsiktig med hendene. Det er gjort, skyll føttene og bruk litt fuktighetskrem.
Du kan også bruke sandpapir, men disse bør brukes sjeldnere. Det ideelle er hver 15. dag. Dette er fordi overdreven sliping kan skade huden og forårsake sprekker og blåmerker.
Men hvis du har en travel timeplan, kan du gjøre dette mens du dusjer, noe som er enda bedre. Fordi varme letter prosessen. Det vil si at det ikke er noen unnskyldning for ikke å ta vare på føttene.
Hydrering
Hydrering er også et annet viktig aspekt av fotpleie. Dyrk denne vanen daglig, helst etter bading, det er når huden er mest mottakelig for denne typen behandling.
Det anbefales også å gjøre denne fuktigheten av føttene før du legger deg. Dette er fordi det er bedre bruk av fuktighetsgivende forbindelser med føttene i ro.
Så se etter fuktighetsgivende kremer som har glyserin eller sheasmør i sammensetningen, to veldig effektive mykgjørende stoffer.
Hydreringsprosessen er veldig enkel. Bare bruk en liten mengde krem på hendene og spred den på føttene til produktet absorberes av huden.
For enda bedre resultater kan du ta på sokker rett etter hydrering. Dette garanterer en enda mer intens effekt av produktene.
Se opp for liktorn
Calluses er en reell plage, forårsaket av økt lokalisert keratinisering. De oppstår vanligvis på grunn av en bestandighet av mikro-traumer på visse steder på føttene.
For å gjøre dette kan fjerning av overflødig keratin på stedet, gjennom peeling, lindre problemet en stund. Imidlertid kan problemet komme tilbake, siden med fjerning av overflødig keratin føles huden stimulert til å produsere mer.
I dette tilfellet er det ideelle å opprettholde en mindre hyppig eksfolieringsrutine og fukte huden.
Neglepleie
Selv med fotpleie, bør du være spesielt oppmerksom på neglene. Derfor er det veldig viktig å opprettholde vedlikehold annenhver eller tredje uke.
I denne forstand, unngå å kutte neglene for mye og fjern neglebåndet. Dette er fordi de danner en beskyttende barriere, og fjerning av dem kan lette spredning av sopp og bakterier.
Men hvis du har for vane å alltid male neglene, kan det være lurt å la neglene være uten neglelakk eller foundation i noen dager, slik at de kan puste.
Når du fjerner emaljen, velger du i tillegg fjernere i stedet for ren aceton. Det er fordi de første tørker neglene mindre.
Fotavslapping
Etter en lang og anstrengende dag er alt du trenger fullstendig avslapning, inkludert føttene dine. Den vanligste metoden er å plassere føttene på en pute, slik at de er høyere enn torsoen. Denne enkle vanen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og reduserer hevelse.
Men hvis du er ute etter noe mer effektivt for å slappe av føttene, har vi to tips:
- Brennende føtter: for å gjøre dette trenger du en bolle, varmt vann, grovt salt og forfriskende urter etter eget valg. Så bare hold føttene nedsenket i 15 til 20 minutter og slapp av.
- Selvmassasje: med en krem, masser sålene, sålene og hælene med glidende, sirkulære og trykkbevegelser. Nyt øyeblikket og utvid massasjen til ankelen. Dermed fremmer du større avslapning og smertelindring.
Riktig hygiene
Når du bader, må du vaske føttene grundig med såpe for å fjerne smuss og bakterier. Hvis du foretrekker det, bruk en loofah for å lette rengjøring og fjerning av rester og død hud.
Tørk godt av, spesielt mellom fingrene. Dette er viktig fordi fuktigheten mellom fingrene kan lette sykdommen som for eksempel ringorm. Derfor, i tillegg til å tørke føttene godt, kan du prøve å bruke lukkede sko med bomullssokker.
Til slutt, et viktig tips for å unngå fotlukt, er å bruke spesifikk talkum eller deodoranter til føttene. Disse produktene er ypperlige for å holde føttene kule og kontrollere svetteproduksjonen, noe som kan forårsake dårlig lukt.
Fottøystafett
Å velge en god sko går langt utover utseendet ditt. Derfor er det viktig at skoene dine passer til føttene. Dette skyldes at, i tillegg til demping av støt og gir større komfort, unngår en passende sko skader, sporer, bunions, ryggsmerter og annet ubehag.
Slik sett bør bruk av høyhælte sko reguleres. Ortopedisk sett kan disse skoene endre ryggradsaksen, i tillegg til å være veldig ukomfortable. For ikke å nevne at ved å la hele kroppsvekten ligge på tuppen av føttene, kan hyppig bruk av hæler føre til utseendet til bunions.
Et annet eksempel på sko som skader føttene, er de med spisse tær. Disse skoene kan forårsake mikro-traumer i neglene, samt skader på tærne.
Unngå imidlertid også å bruke det samme par sko hver dag, for fotlukt. Det ideelle er fremfor alt å la skoene være utsatt for solen etter bruk.
Fotpleie for diabetespersoner
Til slutt, nå som du er kjent med fotpleie, vet du at den må fordobles i tilfelle diabetikere. Dette er fordi diabetikere har større disposisjon for å utvikle endringer i regionen.
Og mer enn det, disse menneskene har en tendens til å ha flere strukturelle problemer og komplikasjoner i blodsirkulasjonen. Ettersom de har mindre immunitet enn andre mennesker, kan dette favorisere utseendet på skader, som kan utvikle seg til enda mer alvorlige problemer.
Derfor er et tips for diabetikere å undersøke føttene daglig og se etter endringer i farge eller temperatur. Vær også mer forsiktig når du velger sko. Det ideelle er å velge myke, sømløse sko og om mulig uten veldig høye hæler eller spiss tå.
Uansett, hva syntes du om disse tipsene for fotpleie? Benytt anledningen til å også sjekke ut hvilke typer føtter og hva de sier om deg.
Kilder: Doctor Shoes, So Feminine, Beauty on the Web
Utvalgt bildekilde: CMP Clinic
