Hårtap, ødelagte negler, kviser og søvnløshet. Hvis du ikke lider av minst ett av disse symptomene, kjenner du absolutt noen som gjør det.
Disse sykdommene rammer en stor del av befolkningen, og de rettsmidler som vanligvis er angitt, er ineffektive. De har en tendens til å lindre og ikke kurere disse problemene en gang for alle.
Selv om de er veldig irriterende, er disse symptomene vanligvis ikke alvorlige. Det meste av tiden er det bare mangel på noen næringsstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner.
Stopp et øyeblikk og husk hvordan maten din har vært i det siste. Hvis du ikke kan leve uten hurtigmat og søtsaker, spiser du sjelden frukt og grønnsaker, problemet ditt kan være der.
Dette er årsakene til ødelagte negler, hårtap, kviser og søvnløshet
1. Vitamin H (biotin) for hårtap og ødelagte negler
Mangelen på dette vitaminet kan være årsaken til hårtapet ditt. Det holder flassen fast og stabil i hodebunnen. Forhindrer spaltede ender, holder håret skinnende og fullt. Vitamin H forhindrer også rot- og hodebunnsirritasjon.
Det finnes i proteiner som melk, eggeplomme, lever, nyrer og fullkorn, havre og nøtter.
2. Hårtap, søvnproblemer og tynne negler? Stryk på dem!
Kvinner lider mest av jernmangel. De pleier å spise mindre kjøtt og miste mye jern under menstruasjonen. Jern utgjør hemoglobin, en viktig energikilde.
Jern finnes i kjøtt, fisk, grønnsaker, gresskarfrø, linser, soyabønner og mais. Siden jern absorberes ved hjelp av C-vitamin, er det godt å drikke appelsinjuice og sitrusfrukter til måltidene.
3. Sink for hårtap og sprø negler
De fleste av oss har ikke nok sink i kostholdet. Sink er viktig for å holde immunforsvaret sterkt. Det fungerer som et betennelsesdempende middel, aktiverer mer enn 200 proteiner i kroppen som er avgjørende for metabolske prosesser.
Sink lager nye hårceller i større hastighet. Sink lager også keratin, det er det neglene er laget av.
Sink finnes i oster (Emmentaler og Gouda), peanøtter, kjøtt, fisk, østers og linser.
4. Vitamin A (retinol) for hårtap
Retinol er viktig for øyehelsen. Mangel på vitamin A kan føre til hårtap, dårlig appetitt og kviser.
Han er ansvarlig for det skinnende og sunne utseendet.
Vitaminer A finnes i gulrøtter, fisk, oljer, paprika, aprikoser og oster.
5. Vitamin B for hårtap og søvnløshet
Mangel på B-vitaminer kan føre til tretthet, irritabilitet og søvnvansker. Huden og håret blir også oppfrisket av disse vitaminene, og mister overdreven oljeaktighet.
For å erstatte disse vitaminene, spis kjøtt, egg, meieriprodukter, fullkorn, nøtter, belgfrukter, spinat, brokkoli, tomater, bananer, mais, bønner, erter og poteter.
6. Proteiner for hår og negler
Protein er nødvendig for å skape keratin, grunnlaget for hår og negler. Kildene til protein er som kjent melkeprodukter, kjøtt, soyabønner, grønnsaker og poteter er gode proteinkilder.
7. Kobber for hårtap
Det skaper røde blodlegemer, helbreder sår, styrker kroppens forsvar og sørger for jernabsorpsjon. Kobber er også viktig for sunt hår.
Kobber finnes i nøtter, tørket frukt, grønnsaker, frø og fisk. Du finner den i kaffe og sjokolade.
8 Magnesium for søvnproblemer
Mangel på magnesium skaper spenning, kramper og søvnproblemer.
Den finnes i mandler, valnøtter, ris, havre, marsipan og sjokolade som inneholder minst 40% kakao og er rik på magnesium.
Så du det anspent? Ta vare på deg selv og fortsett å se kroppens tegn, spesielt etter å ha lest denne andre artikkelen: Tisen din kan indikere 3 svært alvorlige helseproblemer.
Kilde: Ta vare
