Selv om mange fremdeles dør av latskap, er fysiske øvelser og et balansert kosthold i kampen mot balansen våre viktigste allierte. Og selv om mange setter inn alle kortene i ergometrien, hjelper vekttrening også i vekttap.
"Magien" skjer når den magre massen øker, noe som ender med å tvinge metabolismen til å øke hastigheten også, siden den trenger å holde tritt med dette og forbrenner flere kalorier for å holde musklene oppnådd.
Kroppsbygging og vektøkning
Problemet er at de som velger kroppsbygging vanligvis har en felles klage: vanskeligheten med å se resultatene på skalaen. Har dette noen gang skjedd deg?
Til tross for det synlige tapet av tiltak som hyppig vekttrening gir, klager mange på at de ikke kan redusere vekten. Noen legger til og med vekt etter trening eller under sykluser.
Ifølge eksperter er det normalt at dette skjer, og du må lære å identifisere om du faktisk har fått fett eller er tyngre av muskeløkning. Men for å vite forskjellen, er det nødvendig å vite i hvilke kroppslige forhold du forlot stillesittende livsstil og startet treningen.
Fysisk vurdering er løsningen
Denne typen overvåking må selvsagt gjøres av en ernærings- eller kroppsøvingspersonell. Før du begynner på vektløftningssyklusen, vil disse fagpersonene vurdere din fysiske sammensetning og fortelle deg prosentandelen fett og mager masse i kroppen din.
I løpet av månedene vil det å kontrollere disse resultatene indikere om du virkelig blir feit og trenger å endre kostholdet ditt for å konsumere mindre kalorier; eller hvis du faktisk bytter fett til muskler i sammensetningen. Dette skjer, spesielt hvis du fokuserer på hypertrofi.
Muskel x fett
Men rolig, det betyr ikke at muskler og fett har forskjellige vekter. En kilo fettmasse veier nøyaktig som en kilo muskelmasse, men forskjellen er imidlertid i volumet på disse bitene.
Du kan ta testen på en slakterbutikk, for eksempel. Hvis du bestiller et pund fett og et pund muskler, vil du se at fett har mer volum, mens magert kjøtt er mer kompakt.
Ifølge eksperter betyr dette at muskler tar mindre plass i kroppen enn fett. Det er grunnen til at klær begynner å ha bedre på oss etter noen måneder med daglig trening, selv om du i vekt har økt eller opprettholdt vekten.
Glem balansen!
Få det nå? Så hvis du har tatt i bruk kroppsbyggingstrening for livet og vil vite om vektøkningen din var fett eller muskler, er den beste måten å gjøre denne overvåkingen gjennom målebåndet og fettmåler, som måler kroppens folder.
Selv om det er veldig bra når resultatene er synlige på skalaen, er hun kanskje ikke din beste venn i dette arbeidet.
Så, lærte du? Og, ved å dra nytte av emnet, er det ingen vits i å komme inn i kroppsbygging uten å endre noen fetningsvaner, som du kan se i denne andre artikkelen: 5 ting du gjør daglig som øker lokalisert fett.
Kilde: Mitt liv
