Mange kvinner drømmer om en lang, mager kropp. Imidlertid er de ikke alltid i stand til å oppnå dette målet. Å miste vekt er ikke en lett oppgave og å miste vekt enda mindre. Det krever disiplin og mye fokus for å oppnå dette.
Men ikke bli motløs, for ja, det er mulig! Det er noen endringer du bør gjøre så snart som mulig, for hvis du vil ha raske resultater, bør endringene følge den samme veien. Og ikke tro at de er drastiske og forferdelige endringer, fordi de ikke er det.
Faktisk må du tilegne deg sunnere vaner og begynne å trene litt fysisk aktivitet. Ro deg ned, du trenger ikke å gå på treningsstudio, du kan trene hjemme. Det viktige er å bevege seg rundt og prøve å ha sunnere vaner.
Ufeilbare tips for å bli slanke raskt
1 - Tilstrekkelig mat
Mange forvirrer og tror at mat er begrenset til et strengt kosthold, og det er ikke det. Et balansert kosthold starter fra det øyeblikket du tilbereder maten, til det øyeblikket du tygger. La oss imidlertid starte med det grunnleggende: menyen.
Hovedtipset er å unngå fet og ekstremt bearbeidet mat, som stekt mat og brus. Foretrekker en rå mat, men når det ikke er mulig, bake eller lage mat. Stek aldri. Reduser også mengden mat og øk antall ganger du spiser. Det anbefales å spise hver 3. time.
Tygge er også veldig viktig. Jo mer maten knuses, jo lettere blir det å fordøye den. Og selvfølgelig, unngå å drikke væske mens du spiser, dette kan forstyrre fordøyelsesprosessen ytterligere.
2 - Øv litt trening
Trening hjelper deg ikke bare med å gå ned i vekt, det er også ekstremt gunstig for helsen din. Du kan gå hver dag, løpe, sykle eller til og med hoppe i et tau, og for det trenger du ikke en gang å forlate huset. I tillegg kan du på internett finne en serie aerobe øvelser du kan gjøre hjemme og som er utmerket for å forbrenne fett!
3 - Ytterligere prosedyrer
I tillegg til endringen i kosthold og trening, er det andre ting som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt. Noen estetiske prosedyrer, for eksempel modellering av massasje, hjelper ikke bare å forbrenne mer fett, men samarbeider også for muskeltoning.
Bruk av badstuen kan også hjelpe i vekttapsprosessen, i tillegg til å være utmerket for å eliminere alle giftstoffer fra kroppen. I dag er det også kosmetikk som kan bidra til større vekttap, det er noen kremer som stimulerer stoffskiftet, akselererer sirkulasjonen og følgelig forbrenningen av fett.
Riktig kosthold for å kunne gå ned i vekt raskt
1 - Hvordan sette opp et balansert kosthold?
Hvert menneske trenger omtrent 2000 kalorier daglig. På denne måten kan kroppen bruke all den energien som er ervervet gjennom dagen for å opprettholde sin rette funksjon. For at du skal gå ned i vekt, må du forårsake kaloriunderskudd, konsumere færre kalorier enn du trenger, på den måten vil kroppen din trenge å forbrenne det akkumulerte fettet for å få mer energi.
Dette må imidlertid gjøres på en balansert og sunn måte. Bare å spise mindre og bedre, å senke det daglige kaloriinntaket til 1000 eller 1500 vil allerede vise gode resultater!
2 - Kosthold for å gå ned i vekt raskt
Bedre enn å snakke er å vise deg i praksis et godt kosthold for å gå ned i vekt raskt.
Dag 1
Frokost: 1 glass mandelmelk og 1 stykke fullkornsbrød.
Morgenmatbit: 1 eple.
Lunsj: Grillet kyllingbryst, 3 ss brun ris, coleslaw, tomat og revet rødbeter og en appelsin til dessert.
Ettermiddagsmatbit: 1 fettfattig yoghurt og 2 kastanjer.
Dag 2
Frokost: 1 yoghurt med lite fett og 4 helbrød.
Formiddagsmatbit: 1 pære
Lunsj: Kokt fisk, en bakt potet, braised kålsalat og en bit vannmelon som dessert.
Ettermiddagsmatbit: 1 stykke fullkornsbrød med ricottakrem.
Dag 3
Frokost: Vitamin med skummet melk, et stykke papaya og en skje hveteklid.
Morgenmatbit: 2 kastanjer.
Lunsj: Kyllingfilet med tomatsaus, 3 kikerter (suppe), gulrotsalat, chayote, brokkoli og fem dessertjordbær til.
Ettermiddagsmatbit: Detoxjuice med grønnkål, appelsin og linfrø.
3 - Hvordan forbedre kostholdet?
Det er noen få ting du kan gjøre for at dietten skal fungere enda bedre. Drikk for eksempel 2 liter vann hver dag. Å holde kroppen hydrert samarbeider for at den skal fungere og også for at metabolismen skal fungere. Jo bedre stoffskifte, jo lettere er det å gå ned i vekt.
Prøv å spise mer rå og naturlig mat. I tillegg til å være sunnere, inneholder den mye lavere nivåer av natrium og sukker, som er ekte fiender for de som ønsker å gå ned i vekt.
Å sette inn te til daglig kan også være en god idé. Noen teer er kjent for å forbedre stoffskiftet og øke hastigheten på forbrenningen av fett, slik at inntak av dem daglig kan forbedre resultatene av kostholdet ditt ytterligere.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like dette: Psykologisk triks for å gå ned i vekt lover vekttap uten diett.
Kilde: Tua Saúde, Uai.
Bilder: Runners World, Woman Magazine, Nova Natural, Anad, Freepik, Sport Life, Vapza.
