Whole30 diett er i stand til å transformere kroppen din på en måned

Whole30 dietten har forårsaket opprør hos alle som er interessert i ernæring og går ned i vekt. Det nye kostholdet som også er basert i Brasil, og av mange regnes som den beste diettplanen for å gå ned i vekt.

Den ble opprettet av paret Melissa og Dallas Harting, i 2009, og siden den gang har de fått mange supportere som mister fra 3 kg til 7 kg på bare en måned, og legger igjen sine vitnesbyrd om effektivitet. Alle som skrev om kostholdet, la igjen positive kommentarer, og viste tilfredshet og velvære.

God morgen til alle og glade kvinnedager !!! # hele30brasil

Et innlegg delt av Habit Change Program (@ p9fit) 8. mars 2017 klokken 04:30 PST

Dietten har blitt kritisert, fordi det ifølge noen forskere mangler noen næringsstoffer som kroppen trenger.

På den annen side er det bevist at det forbedrer fordøyelsen, allergier og hudproblemer, som kviser, i tillegg til å styrke immunforsvaret og gjenopprette stoffskiftet. Det positive resultatet skyldes begrensningen av sukker av alle slag, hvitt mel og dårlig fett.

#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Slanking er ikke lett!" Jeg vet! Alle som har vært hos meg siden 2012 (da jeg gikk ned 35 kg) vet at det var en overvinning ... I fjor gikk jeg gjennom en angstkrise og endte opp med å diskontere mat og slutte å trene i noen tid. Fortsatt på slutten av fjoråret traff jeg @ whole30.brasil, først syntes jeg programmet var for begrenset; etter festivalen og sammenkomster og høytidsfester bestemte jeg meg for å ta sjansen! Med støtte fra noen venner som allerede gjorde det, startet jeg # Whole30 1/15 med 95 kg, dietten ble fulgt strengt og med det økte jeg treningstempoet. Resultatene kommer som en konsekvens, og det er tydelig at vår innsats blir belønnet: 10 kg mindre, større disposisjon, huden har forbedret seg betydelig også. Livet lærte meg at det å utfordre deg selv også viser deg at du kan gå mye lenger enn du tror. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao

Et innlegg delt av Habit Change Program (@ p9fit) 5. mars 2017 klokka 06.47 PST

Møt Whole30 dietten:

For det første er det forbudt å overvåke vekten på skalaen, da fokuset ikke er på å redusere tallene, men på å innse de plutselige endringene i kroppen. For det andre er det en liste over regler som indikerer hva som er tillatt å spise i 30 dager.

Hva du skal spise

Å opprettholde menyen "ekte mat" er grunnregelen, med kjøtt, sjømat, egg, grønnsaker, litt frukt, godt fett, nøtter og frø. Svelging av bearbeidet eller kunstig mat er forbudt.

Hva ikke å spise

I tillegg til industrialiserte matvarer, bør du unngå enhver form for sukker, til og med agave, honning eller kokosnøtt, alt må kuttes. Dietten forbyr også alkoholinntak.

Det er også forbudt å spise korn, som hvete, rug, bygg, havre, mais, ris, amarant, quinoa, blant andre. Melk og meieriprodukter, bønner, erter, kikerter, peanøtter og soya er heller ikke tillatt.

Organisering av måltider

Opptil 5 måltider om dagen er tillatt, inkludert trening før og etter trening. Platen må inneholde 1 eller 2 porsjoner protein (porsjonen er det som passer i håndflaten, og resten består av grønnsaker. Frukten måles med mengden som passer i en lukket hånd, og mål på oljefrø, er størrelsen på tommelen.

Snakken før treningen skal inneholde et protein og et godt fett, som avokado, som skal inntas 30 minutter før trening. 15 minutter etter fysiske aktiviteter, bør du spise en porsjon protein og karbohydrater, for eksempel søtpoteter.

#Repost @suitac med @repostapp ・ ・ ・ Og de 30 dagene er over! 30 dager med mye innsats, mye gråt, mye egg, avokado og bacon! For mye kaffe uten sukker eller søtningsmiddel, uten ris eller noe korn, UTEN ØL !! Ingen øl, folkene mine. Men en måned da jeg kjente kroppen min si "tusen takk", følte jeg virkelig kroppen min lykkelig, med en pulserende energi, en disposisjon og godt humør som jeg savnet, det må ha gått omtrent 5 år ... I de 30 dagene, hver dag var det teori, og mye @ theoriado9, mye kardio, mye luftsykkel og roing, det var til og med et halvt mesterskap som jeg deltok i, det var en lav rygg som jeg trodde jeg ikke ville overvinne. Og jeg som ikke visste hva jeg skulle skrive i begynnelsen, nå vet jeg ikke hvordan jeg skal stoppe. Og jeg vil ikke slutte å takke deg! For å takke det vakre @ maravijosa4life som trodde og støttet meg sterkt i løpet av disse 30 dagene, og spesielt til @mvianara som ga meg muligheten for at alt dette skulle skje og for også å tro på meg. Tusen takk til alle på @ cfp9 og alle trenerne! Todossss !!!! Og det er bare den første komplette @ whole30.brasil, som mange andre kommer.

Et innlegg delt av Habit Change Program (@ p9fit) 22. februar 2017 klokka 06:39 PST

Denne enkle vanen kan hjelpe deg mye med å miste vekt: Å drikke kaldt vann med sitron kan hjelpe deg med å miste 8 kilo.

Kilde: Vix.