Har du noen gang spist søtpoteter? Selv om de fleste foretrekker den såkalte potet til daglige oppskrifter, er sannheten at søtpoteter bør være mer til stede på menyen vår.
Selv for de som ikke bor i treningsstudioet eller ønsker å få muskelmasse, er inntak av søtpoteter veldig positivt for organismen vår og hjelper til med å holde balansen i flere aspekter av helsen vår, visste du det? Faktisk, for de som ønsker å gå ned i vekt, er denne knollen en flott alliert.
I motsetning til hva mange tror, er ikke inntak av søtpoteter bare en modus for "marombeiro". Ifølge eksperter er dette en av de mest næringsrike matvarene der ute, og er en flott alliert for diabetikere, siden den er rik på sunne karbohydrater, det vil si lav glykemisk indeks. Dette betyr at absorpsjonen av søtpoteter og deres næringsstoffer i kroppen er tregere, noe som gir mer metthetstid og ikke øker blodsukkernivået.
Vitamin A og C, i tillegg til kalium og jern, finnes også i relevante mengder i søtpoteter. Det vil si at det holder deg næret og matet. For bra, ikke sant?
Men de som tror at fordelene med regelmessig inntak av søtpoteter ender der, tar feil. I listen nedenfor, som du vil se, har vi valgt mange andre overbevisende grunner til å inkludere denne maten i retten.
Finn ut hvilke søtpoteter som gir kroppen din, hvis den konsumeres ofte:
- Hjelper med å forbrenne fett
- Gir energi til trening og hjelper deg med å få mager masse (muskler)
- Den har lavt glykemisk innhold, det vil si at den setter ut glukose i blodet sakte under fordøyelsen
- Det hjelper å kontrollere diabetes, også på grunn av det lave glykemiske innholdet.
- Den er rik på fiber, derfor forbedrer den fordøyelsessystemet.
- Opprettholder mettheten lenger
- Rik på vitamin A styrker søtpoteter immunforsvaret.
- Også av vitamin A virker det som en antioksidant og virker på helsen til bein og epitelvev, som er foringen på den ytre overflaten og i flere indre hulrom i organismen.
- Fortsatt på grunn av vitamin A, hjelper det med å forhindre kreft.
- Reduserer kolesterol.
- Det er bra for huden, siden det også er rik på vitamin E.
- Hjelper i dannelsen av kollagen
- Forhindrer anemi
- Reduserer muskelkramper, på grunn av vitamin C.
- Regulerer blodtrykket
Og hva med å utnytte energien til søtpoteter for å trene litt? Kjenn øvelsen som er verdt 1000 situps.
Kilde: A Little Bit of Everything
