Når vi snakker om "detox" eller detox diett, forbinder vi det direkte med en rensing og avgiftning i kroppen. Det er ikke rart at detox juice er en av de mest kjente i denne forbindelse. Men denne gangen kom vi for å snakke om detox dietten.
Detox dietten er veldig interessant for de som vil gå ned i vekt og redusere væskeretensjon. Mange bruker denne dietten etter festlige perioder, hvor de spiser og drikker mye. Det er også mange mennesker som bruker detox-dietten til å rense kroppen før en diett.
Formålet med detox-dietten er å øke forbruket av organiske matvarer med lite fett, og unngå industrialiserte produkter, rik på salt, fett og kjemiske tilsetningsstoffer.
Og for det er selvfølgelig vitaminiserte juice store allierte. Bare husk at hvis du vil være med på detoxbølgen, må du sjekke ut våre utmerkede grønne juiceoppskrifter!
3 dager med detox diett
Fokuset for detox dietten er forbruket av væsker, og reduksjonen av fast mat. Det 3-dagers detox-dietten bør bare ha fast mat til lunsj, med ting som kyllingbryst og grillet fisk.
Til frokost og snacks bør du drikke juice eller vitaminer laget av frukt, grønnsaker og grønnsaksmelk. Middagen skal være et flytende måltid, helst en detoxsuppe eller vegetabilsk krem.
Vil du ha et eksempel på en meny? Vi viser deg:
Dag 1
Frokost
Jordbær, appelsin og goji bærjuice
Lunsj
- Kokosnøttvann
- 1 skive grovt brød
Lunsj
- 1 liten grillet kyllingfilet
- 3 kol brun ris suppe
- kål, gulrot og eplesalat
Lunsj
Papaya smoothie med havremelk
Dag 2
Frokost
Grønn juice av sitron, ingefær og grønnkål
Lunsj
- 1 eple
- 2 kastanjer
Lunsj
- 1 stykke kokt fisk
- 3 kol kikertesuppe
- grønne bønner, tomat og agurksalat
Lunsj
- Mos banan
- 1 kol linfrø suppe
Dag 3
Frokost
Banan smoothie og mandelmelk
Lunsj
- Kamille te
- 3 hele informasjonskapsler
Lunsj
- 1 kyllingfilet tilberedt med tomatsaus
- 3 kol brun ris suppe
- salat, mais og betesalat
Lunsj
- Appelsinjuice, kål og vannmelon
- 1 skive grovt brød
- moset banan
- 1 kol linfrø suppe
5-dagers detox diett
Selv om 5-dagers avgiftningsdiett fortsatt har væske som hovedingrediens, bør forbruket av fast mat økes gradvis. På slutten av de 5 dagene, fokuser på matutdannelse og en ny type diettrutine. Se menyen:
1. og 2. dag
Frokost
1 kopp beinbuljong
Lunsj
1 kopp grønn te med ingefær
Lunsj
Grønnsakssuppe
Lunsj
Ananasjuice med usøtet mynte
3. dag
Frokost
- 1 kopp usøtet kaffe
- 2 stekte egg med tomat, olivenolje og oregano
Lunsj
1 glass grønn juice med ingefær, kål, sitron og kokosnøttvann
Lunsj
Gresskarkrem med strimlet kylling
Lunsj
1 avokado most med tomat, salt og olje for å spise med gulrotpinner
4. og 5. dag
Frokost
1 kopp usøtet kaffe + 1 stekt banan med egg, ost og kanel
Lunsj
10 cashewnøtter
Lunsj
- Filet tilberedt i trykkoker
- stekte grønnsaker med olivenolje, rosmarin, klype salt og pepper
Lunsj
1 fullkorns yoghurt + 6 rismakere med peanøttsmør
Hva du skal unngå i detox dietten
Det er noen ting som ikke bør inntas i det hele tatt under detox dietten. De er:
- Alkoholholdige drikker, sukker, søtsaker, kaker og desserter;
- Bearbeidet kjøtt, som pølse, pølse, bacon, skinke og salami;
- Kaffe og koffeinholdige drikker, som grønn te og svart te;
- Industrialiserte produkter. Kumelk og derivater;
- Glutenrike matvarer som brød, pasta, kake og pasta.
Flytende diett
Den flytende detox dietten er mer alvorlig, og skal vare maksimalt i 2 dager. Det er lov å drikke væsker som te, vann, frukt- eller grønnsaksjuice og grønnsakssupper, og det er viktig å foretrekke å bruke økologiske produkter. Ingen faste matvarer i denne versjonen på to dager.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like dette: Mind Diet: diettmønsteret som forbedrer tankene dine
Kilde: Tua Saúde
Bilde: Live with Happiness SportLife Natue