Vitamin E for hud og hår - Fordeler og når du skal supplere

Absolutt, vitamin E er ikke noe av det mest populære. Imidlertid er det grunnleggende for organismen.

I utgangspunktet er det et sett med åtte stoffer med lignende struktur. Og derfor har den antioksidant virkning, betennelsesdempende egenskaper, i tillegg til å bidra til kontroll av dårlig kolesterol og forbedre fruktbarheten. I tillegg spiller den en viktig rolle i produksjonen av hormoner.

Dette vitaminet kan til og med finnes i mat. Kildene er matvarer fra vegetabilsk opprinnelse, for eksempel fullkorn, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter, peanøtter, avokado eller olivenolje. Men det finnes også i kosttilskudd i kapsler.

Hva er vitamin E til

Dette vitaminet har flere bruksområder, blant de viktigste:

  • Balansere kolesterolnivået;
  • Forbedre helsen til huden og håret, da det gir integritet til huden og celleveggene;
  • Øk hudens fasthet og forhindre rynker;
  • Forbedre helbredelse;
  • Forhindre aldring;
  • Forbedre fysisk utholdenhet og muskelstyrke;
  • Bekjemp ufruktbarhet, da det bidrar til dannelsen av hormoner.
  • Forbedre immunforsvaret;
  • Bidrar til hjernens funksjon.

Vitamin E-mangel

Visstnok er mangel på dette næringsstoffet ganske sjelden, men likevel mulig. Mesteparten av tiden er slik mangel assosiert med problemer med tarmmalabsorpsjon.

Fremfor alt kan mangel på vitamin i kroppen forårsake reduserte reflekser, vanskeligheter med å gå, dobbeltsyn, tap av stillingsfølelse, muskelsvakhet og hodepine.

I tillegg kan denne mangelen være mer vanlig hos babyer. Fordi under graviditet er det liten passasje gjennom morkaken, er imidlertid morsmelk tilstrekkelig til å dekke babyens behov for vitamin E.

Tilskudd

Det anbefales for babyer som har elementmangel. For å unngå store problemer administreres i disse tilfellene mellom 10 og 50 mg vitamin E daglig under medisinsk tilsyn.

I tillegg, i noen tilfeller av endringer i kolesterol, kan 1000 mg tokoferol per dag være en del av den kliniske behandlingen.

Fremfor alt brukes vitamin E hovedsakelig for å opprettholde helsen til huden, øke elastisiteten og forhindre rynker og forhindre aldring.

Til slutt styrker dette vitaminet også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement for par med fruktbarhetsproblemer.

Vitamin E kapsler

Tilskudd av vitamin E i kapsler gjøres vanligvis i en dose på 3 til 15 mg per dag. Fremfor alt bør bruken ledes av en lege eller ernæringsfysiolog.

Produktet finnes i kapsler på apotek eller helsekostbutikker. I tillegg varierer prisen, i gjennomsnitt mellom 13 og 50 reais, avhengig av stedet den selger, merkevare og dosering.

Det er noen tilfeller der vitamin E i kapsler ikke bør konsumeres. Fordi hypervitaminose E kan forårsake blødning hos personer som bruker antikoagulasjonsmedisiner.

I tillegg er det ingen bevis for at kapselversjonen forårsaker vektøkning. Forresten bør man være forsiktig med overdreven inntak av mat der den også finnes i overflod. Det er fordi de også kan føre til en økning i det daglige kaloriforbruket.

6 fordeler med vitamin E for hår

1 - Hårvekst

Det reparerer og gjenoppbygger hudvev. I tillegg hjelper det å redusere betennelse og fremmer reparasjon av skade på folliklene. Med sunne follikler er følgelig veksten av nytt hår fordelaktig.

2 - Blodsirkulasjon

Fremfor alt forbedrer det blodsirkulasjonen i kapillærområdet. Det hjelper til med å øke blodkarene, forhindrer sirkulasjonsproblemer og hindrer at blodpropp utvikler seg. Derfor begynner håret å motta flere næringsstoffer.

3 - Balansere pH

PH-ubalansen i hodebunnen fører til fetthet og hårtap. Å ta dette vitaminet forbedrer derfor fuktigheten i vevet, reduserer produksjonen av olje av kjertlene og balanserer pH-nivåene i hodebunnen.

4 - Antioksidant handling

E-vitamin er en antioksidant som nøytraliserer frie radikaler som kan forårsake skade på hodebunnen og håret, og holder folliklene fri for skader, og forhindrer brudd og sprekker i håret.

5 - Gjenoppretting av skadede ledninger

Fremfor alt er denne typen vitaminer i stand til å reversere skaden på håret, arbeider med et balsam, hjelper til med å hydrere og gi næring til strengene, i tillegg til å behandle splittede ender.

6 - Gjengerens fuktighet og mykhet

Med høy fuktighetsgivende kraft kan dette vitaminet brukes i hårmasker og i forbindelse med andre fuktighetsgivende produkter, og opprettholder hårets helse og hjelper også til med mykhet og gjenoppretting av skadet hår.

Likte du denne artikkelen? Da vil du også like denne: Vitamin B - hva er typene og fordelene deres

Kilde: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

Utvalgt bilde: HAB

Siste innlegg