Absolutt, vitamin E er ikke noe av det mest populære. Imidlertid er det grunnleggende for organismen.
I utgangspunktet er det et sett med åtte stoffer med lignende struktur. Og derfor har den antioksidant virkning, betennelsesdempende egenskaper, i tillegg til å bidra til kontroll av dårlig kolesterol og forbedre fruktbarheten. I tillegg spiller den en viktig rolle i produksjonen av hormoner.
Dette vitaminet kan til og med finnes i mat. Kildene er matvarer fra vegetabilsk opprinnelse, for eksempel fullkorn, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter, peanøtter, avokado eller olivenolje. Men det finnes også i kosttilskudd i kapsler.
Hva er vitamin E til
Dette vitaminet har flere bruksområder, blant de viktigste:
- Balansere kolesterolnivået;
- Forbedre helsen til huden og håret, da det gir integritet til huden og celleveggene;
- Øk hudens fasthet og forhindre rynker;
- Forbedre helbredelse;
- Forhindre aldring;
- Forbedre fysisk utholdenhet og muskelstyrke;
- Bekjemp ufruktbarhet, da det bidrar til dannelsen av hormoner.
- Forbedre immunforsvaret;
- Bidrar til hjernens funksjon.
Vitamin E-mangel
Visstnok er mangel på dette næringsstoffet ganske sjelden, men likevel mulig. Mesteparten av tiden er slik mangel assosiert med problemer med tarmmalabsorpsjon.
Fremfor alt kan mangel på vitamin i kroppen forårsake reduserte reflekser, vanskeligheter med å gå, dobbeltsyn, tap av stillingsfølelse, muskelsvakhet og hodepine.
I tillegg kan denne mangelen være mer vanlig hos babyer. Fordi under graviditet er det liten passasje gjennom morkaken, er imidlertid morsmelk tilstrekkelig til å dekke babyens behov for vitamin E.
Tilskudd
Det anbefales for babyer som har elementmangel. For å unngå store problemer administreres i disse tilfellene mellom 10 og 50 mg vitamin E daglig under medisinsk tilsyn.
I tillegg, i noen tilfeller av endringer i kolesterol, kan 1000 mg tokoferol per dag være en del av den kliniske behandlingen.
Fremfor alt brukes vitamin E hovedsakelig for å opprettholde helsen til huden, øke elastisiteten og forhindre rynker og forhindre aldring.
Til slutt styrker dette vitaminet også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement for par med fruktbarhetsproblemer.
Vitamin E kapsler
Tilskudd av vitamin E i kapsler gjøres vanligvis i en dose på 3 til 15 mg per dag. Fremfor alt bør bruken ledes av en lege eller ernæringsfysiolog.
Produktet finnes i kapsler på apotek eller helsekostbutikker. I tillegg varierer prisen, i gjennomsnitt mellom 13 og 50 reais, avhengig av stedet den selger, merkevare og dosering.
Det er noen tilfeller der vitamin E i kapsler ikke bør konsumeres. Fordi hypervitaminose E kan forårsake blødning hos personer som bruker antikoagulasjonsmedisiner.
I tillegg er det ingen bevis for at kapselversjonen forårsaker vektøkning. Forresten bør man være forsiktig med overdreven inntak av mat der den også finnes i overflod. Det er fordi de også kan føre til en økning i det daglige kaloriforbruket.
6 fordeler med vitamin E for hår
1 - Hårvekst
Det reparerer og gjenoppbygger hudvev. I tillegg hjelper det å redusere betennelse og fremmer reparasjon av skade på folliklene. Med sunne follikler er følgelig veksten av nytt hår fordelaktig.
2 - Blodsirkulasjon
Fremfor alt forbedrer det blodsirkulasjonen i kapillærområdet. Det hjelper til med å øke blodkarene, forhindrer sirkulasjonsproblemer og hindrer at blodpropp utvikler seg. Derfor begynner håret å motta flere næringsstoffer.
3 - Balansere pH
PH-ubalansen i hodebunnen fører til fetthet og hårtap. Å ta dette vitaminet forbedrer derfor fuktigheten i vevet, reduserer produksjonen av olje av kjertlene og balanserer pH-nivåene i hodebunnen.
4 - Antioksidant handling
E-vitamin er en antioksidant som nøytraliserer frie radikaler som kan forårsake skade på hodebunnen og håret, og holder folliklene fri for skader, og forhindrer brudd og sprekker i håret.
5 - Gjenoppretting av skadede ledninger
Fremfor alt er denne typen vitaminer i stand til å reversere skaden på håret, arbeider med et balsam, hjelper til med å hydrere og gi næring til strengene, i tillegg til å behandle splittede ender.
6 - Gjengerens fuktighet og mykhet
Med høy fuktighetsgivende kraft kan dette vitaminet brukes i hårmasker og i forbindelse med andre fuktighetsgivende produkter, og opprettholder hårets helse og hjelper også til med mykhet og gjenoppretting av skadet hår.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like denne: Vitamin B - hva er typene og fordelene deres
Kilde: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Utvalgt bilde: HAB