Tarmfangende matvarer indikert for å forhindre forstoppelse

Å ha en fungerende tarm kan virke naturlig, men ikke for alle. Et veldig vanlig problem, som hovedsakelig rammer kvinner, er forstoppelse eller fanget tarm. Det andre problemet er bare motsatt, løs tarm. Begge ender opp med å bli veldig ukomfortable. Men heldigvis kan de behandles med mat. På denne måten er det matvarer som holder tarmen og de som slipper ut.

Avhengig av hvilken type problem det kan være, kan det derfor være interessant å inkludere disse matvarene som fanger tarmen i kostholdet ditt eller til og med unngår dem.

Ifølge data fra Brazilian Federation of Gastroenterology (FGB), lider omtrent 20% av brasilianerne av forstoppelse, også kalt forstoppelse. Mennesker som har denne typen tarmproblemer, har vanskeligere for å evakuere, og lider av hevelse og til og med smerter i mageområdet. På den annen side har de som har løs tarm en veldig enkel avføring, som kan bli verre med hyppig diaré og magesmerter.

I begge tilfeller representerer de imidlertid noen form for tarmdysfunksjon, noe som til slutt kan føre til mange andre problemer. Derfor vil vi i dag vite hvilke matvarer som fanger tarmen.

Tarmfunksjon

Tarmen, så vel som de andre organene i menneskekroppen, har en viktig funksjon for at organismen skal fungere. Derfor, når noe dysfunksjon oppstår i dette organet, påvirkes hele organismen, og personen kan lide av ulike ubehag.

Blant de vanligste tarmdysfunksjonene er løs tarm og fanget tarm. Som nevnt tidligere, kan de to sakene være veldig plagsomme for alle som lider av en av dem. Og mat kan hjelpe til med alternativ behandling av disse tilstandene.

Fanget tarm

Den fangede tarmen, også kjent som forstoppelse, er når personen ikke klarer å evakuere ofte. Denne tilstanden forverres av utilstrekkelig vannforbruk, mangel på fysisk aktivitet og mangelfull kosthold i fiber. I disse situasjonene er det vanlig at personen lider av magesmerter, oppblåsthet, utseende av kviser og til og med humørsvingninger. For ikke å nevne vanskeligheten med å kutte, siden avføringen er veldig hard eller tørr.

Så, som mat er en av de viktigste skjerpende faktorene i dette problemet, kan det også være løsningen. Dette er fordi det er flere matvarer som hjelper til med å løsne og regulere tarmfunksjonen, og vi har allerede snakket om dem her.

Løse tarm

Og når det gjelder løs tarm, er det tre hovedårsaker som kan gjøre situasjonen verre. Den første av disse er mat, etterfulgt av giftstoffer, og også infeksjoner, som er minst vanlig.

Når det gjelder mat, er det nettopp matvarer som fremskynder funksjonen av tarmen og følgelig produksjonen av avføring. Giftstoffer er meieriprodukter, sukker og alkohol som kroppen kan forstå som giftige stoffer.

Til slutt kan noen mennesker ha tarmpermeabilitet, forårsaket av tarmparasitter, tarmbakteriell gjengroing eller til og med gjengroing av candida. I så fall er det nødvendig med spesifikk behandling. Men hvis dette ikke er tilfelle, kan mat hjelpe mye.

Derfor er det ideelle å inkludere matvarer som holder tarmen, og vi vil kjenne noen av de vanligste nedenfor.

Mat som holder tarmen

Så la oss bli kjent med maten som holder tarmen og som kan forverre forstoppelse. Og det kan også hjelpe i tilfelle løs tarm.

Guava

Guava er en frukt rik på vitamin C og hjelper immunforsvaret. Men fordi den har mange fotokjemikalier, ender det med å redusere tarmens bevegelse og forsinke tømmingen. Derfor anbefales denne frukten sterkt for de som lider av tarmdysfunksjon som frigjør tarmen.

cashew

Cashew er en annen frukt indikert for de som ønsker å holde tarmen. Derfor anbefales både frukt- og nøttesparing til dette formålet.

Banan

Bananen er også kjent for denne funksjonen. Det er veldig indikert å hjelpe til med å kontrollere tarmtransitt, nettopp fordi den er rik på løselig fiber.

eple

Eplet er en veldig interessant frukt i denne forstand, da det hjelper både å løsne og fange tarmen. Det kommer an på hvordan det forbrukes. Ekt rik på fiber, er eplet flott for å regulere tarmtransportkontroll. Derfor hjelper epleskallet til å løsne tarmen, og fruktbesparelsen fremmer den motsatte effekten av å holde tarmen og kontrollere diaré.

Jabuticaba

Jabuticaba inneholder en løselig fiber som hjelper til med å regulere tarmens rytme. Derfor kan det overdrevne forbruket ende opp med å fange tarmen og vanskeliggjøre evakuering.

Pære

Når tarmtransitt mangler, er frukt de beste alternativene. Så pæren, som er en frukt rik på vitamin A, B1, B2, B3 og C, er flott i den forstand.

Umodne frukter

Mange frukter generelt hjelper til med å fange tarmen, men i tilfelle de er grønne, feller de fortsatt tarmen enda mer. Dette er fordi de fleste fruktene har mye tannin før modning, noe som forsinker tarmtransitt.

Salt og vann cracker

Vannkrakkeren er en mat som fanger tarmen mye. Det er fordi det hvite melet, som er tilstede i oblaten, absorberer mye væske under fordøyelsesprosessen, og ender med å fange tarmen mye.

hvit ris

Ris er en mat som mange mennesker konsumerer daglig, og på grunn av mengden fiber ender den med å fange tarmen.

rødt kjøtt

Ettersom rødt kjøtt inneholder mange proteiner, er det en større belastning på mage-tarmsystemet. Og det ender opp med å fange tarmen.

Brød

Akkurat som informasjonskapselen som har mel, har brød også denne ingrediensen veldig tilstede i sammensetningen, og det er en av matvarene som holder tarmen.

nudler

Som kilde til løselig fiber har pasta også funksjonen til å kontrollere tarmtransitt.

Potet og maniok

Både poteter og maniok har høy fiberkonsentrasjon, noe som kan hjelpe til med behandling av løse tarm.

Uansett, hva syntes du om denne artikkelen? Benytt faktisk anledningen til å også sjekke ut 8 årsaker til forstoppelse.

Kilder: Sykehus 9 de Julho See Saúde Bonde Natuvita

Utvalgt bilde: Viva Bem

Bilder: Kvinnehelse Livsstil Minutt Gastrolife Santa Melancia Mat Jolivi TriCurioso Se Aktiv Helse Levende Vel Diett Kosthold Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria

Siste innlegg