Eggdiett lover å eliminere 14 kilo på 10 dager

Vekttap har vært målet for mange mennesker. Den gode nyheten er at eggdietten er en rask måte å gå ned i vekt uten å sulte. Og dette er til stor hjelp for de som ikke har mye disiplin fordi det ikke krever absurd innsats.

Generelt reduserer denne diettprotokollen forbruket av karbohydrater. Grunnlaget er det høyeste inntaket av protein og godt fett. Av den grunn kommer egget i flere måltider gjennom dagen. Spesielt det kokte egget fordi det ikke trenger ekstra kilder til fett i tilberedningen.

Som et resultat, hvis du har riktig eggdiett, kan du miste opptil 14 kilo på bare 10 dager. Kan du tro?

Dette er et godt alternativ for de som lever med løfte om vekttap ved årsskiftet. På samme måte er kostholdet veldig effektivt for de som ønsker å komme i den festkjolen. Dette er fordi protokollen garanterer raske resultater og ikke skal gjøres på lenge.

Kan du spise egg hver dag?

Men før du kaster deg i en tallerken med kokte egg, må du søke profesjonell hjelp.

Ernæringsfysiolog, ernæringsfysiolog eller endokrinolog er fagpersoner som vil vite hvordan du skal føre kostholdet ditt på riktig måte. Dette er absolutt en viktig detalj for ikke å skade helsen din.

Nå, hvis du er bekymret for det store forbruket av egg, kan du være trygg. Egentlig blir ikke egget lenger sett på som en skurk av medisin.

Studier viser at egg hjelper til med å forbrenne fett og øker mager masse. På samme måte hjelper de med å redusere dårlig kolesterol og holde godt kolesterol i balanse. Interessant, ikke sant?

gylne regler

Som du vil se, gir vi diettmenyen senere. Men husk at eggdietten bør følges i maksimalt to uker.

I utgangspunktet er en av hovedreglene å unngå inntak av alkoholholdige og sukkerholdige drikker. På samme måte bør man spise hurtigmat og stekt mat under protokollen. I tillegg hjelper det å oppnå dine resultater å begrense forbruket av salt og sukker.

Men de gyldne reglene stopper ikke der. Et annet viktig poeng å huske er øvelsen av fysiske øvelser. De er viktige for det gode resultatet av eggdietten fordi de fremskynder forbrenningen og forbrenningen av fett. Generelt sett må du trene minst 30 minutter med trening per dag.

En annen viktig observasjon, før vi går til menyen, er at eggdietten er et midlertidig tiltak. Det ble antatt å miste maksimal vekt på kort tid.

Årsaken til dette er at eggdietten ikke er en omskolering i kosten. Søk derfor profesjonell hjelp for å holde vekttapet sunt.

Sjekk ut eggdiettmenyen:

Uke 1

mandag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: 2 søte poteter og 2 epler.

Middag: 1 stor tallerken med salat og kylling.

tirsdag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: grønne grønnsaker og kyllingsalat.

Middag: grønnsakssalat, 1 appelsin og 2 kokte egg

onsdag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: litt ost, 1 tomat, 1 søtpotet.

Middag: salat og kylling.

Torsdag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: en frukt.

Middag: litt salat og dampet kylling.

fredag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: 2 kokte egg og grønnsaker.

Middag: salat og grillet fisk.

lørdag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: 1 frukt.

Middag: dampet kylling og grønnsaker.

søndag

Frokost: 2 kokte egg, 1 sitrusfrukt.

Lunsj: tomatsalat, dampede grønnsaker og kylling.

Middag: dampede grønnsaker.

Uke 2

I likhet med 1. ukes meny er 2. ukes meny godt balansert. I utgangspunktet bør du holde samme tempo som forrige uke og gjøre øvelsene dine.

Menyen nedenfor gir en ide om hvordan du følger denne siste uken med diett. Selvfølgelig kan du gjøre noen endringer: for eksempel erstatte kylling med fisk.

På den annen side bør du ikke øke eller redusere porsjonsstørrelsen på måltidene. Forstår du hvordan det fungerer?

mandag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: salat og kylling.

Middag: 1 appelsin, 2 egg og litt salat.

tirsdag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: 2 egg og dampede grønnsaker.

Middag: salat og grillet fisk.

onsdag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: salat og kylling.

Middag: 1 appelsin, grønnsakssalat og 2 egg.

Torsdag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: dampede grønnsaker, fettfattig ost og 2 egg.

Middag: salat og kylling.

fredag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: sardinsalat.

Middag: salat og 2 egg.

lørdag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: salat og kylling.

Middag: 1 frukt.

søndag

Frokost: 2 kokte egg og 1 sitrusfrukt.

Lunsj: dampede grønnsaker og kylling.

Middag: 1 frukt

Fungerer eggdietten?

Fremdeles usikker på effektiviteten til eggdietten? Rolig at vi listet opp fordeler og ulemper ved å følge protokollen.

Generelt fungerer det for vekttap. Til tross for at det er noe begrensende, vil det ikke skade helsen din på kort tid. Så som vi allerede nevnte, kan ikke eggdietten være langvarig.

Det er absolutt verdt å understreke at kosthold ikke erstatter protokollen som for eksempel er angitt av en ernæringsfysiolog. Faktisk er dette en realitet for de fleste kjepphest dietter.

Dette er fordi de ikke er en erstatning for å endre vaner og fysiske øvelser. Spesielt hvis du er ute etter vekttap og livskvalitet.

Så før du begynner å slanke, bør du kanskje sjekke ut listen over fordeler og ulemper vi har utarbeidet. På denne måten vil du ha mye mer ro i sjelen for å ta din beslutning.

Fordeler

  • Det får deg til å gå ned i vekt;
  • Det teller ikke kalorier, og måler heller ikke porsjoner.

Ulemper

  • Det er ikke personlig og vil ikke oppfylle dine personlige behov;
  • På sikt kan det føre til ernæringsmessig ubalanse;
  • Hvis det praktiseres etter den angitte perioden, kan det øke kolesterolnivået;
  • Det er en risiko for nyreoverbelastning hos personer med nyreproblemer;
  • Det garanterer ikke vedlikehold av den tapte vekten;
  • Det kan ha motsatt effekt hvis det ikke er noen justering i kaloriforbruket.

Hva syntes du om denne muligheten?

Hvis du vil oppdage en annen sunn og mager måte å forberede egget på, sjekk ut: Hvordan lage stekt egg uten olje, bare ved å bruke vann.

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found