Mange lurer på om popcorn er fetende, og svaret kan variere. Fremfor alt avhenger alt av en liten detalj: hvordan spiser du popcorn?
Sikkert en kopp popcorn uten ekstra har 30 kcal og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Den har fibre som forbedrer tarmfunksjonen.
I kontrast, hvis du spiser popcorn tilberedt med andre elementer som olje, sukker eller kondensert melk, vil det absolutt gjøre deg feit. Det vil si at mengden kalorier varierer i henhold til hvordan oppskriften blir laget, se:
- 1 kopp enkel ferdig popcorn: 31 kalorier;
- 1 kopp popcorn laget av olje: 55 kalorier;
- 1 kopp popcorn laget med smør: 78 kalorier;
- 1 pakke mikrobølge popcorn: i gjennomsnitt 400 kalorier;
- 1 stor kinopopcorn: ca 500 kalorier.
Fremfor alt er popcorn en utmerket kilde til fiber som gjør at du føler deg fornøyd i flere timer. Derfor kan det hjelpe deg hvis du prøver å gå ned i vekt.
Til slutt, blir popcorn fett eller går ned i vekt?
Vi kan konkludere med at selve popcornet ikke blir fetende, og tvert imot hjelper til med å gå ned i vekt. Det er ekstremt sunt hvis det tilberedes i pannen med bare en duskregn olivenolje eller kokosnøttolje for å stikke maisen.
Det er også sunt når maisen plasseres slik at den spretter i mikrobølgeovnen, i en papirpose med munnen lukket, uten å måtte tilsette noe fett.
I tillegg er det tredje alternativet å kjøpe en hjemmelaget popcornmaker, som er en liten maskin for å poppe mais uten behov for olje.
Fremfor alt ingenting om å ikke legge olje, sukker, sjokolade eller kondensert melk i popcorn. Til krydder bør urter som oregano, basilikum, hvitløk og klype salt foretrekkes, og en liten ringregn av olivenolje eller litt smør kan også brukes.
Popcorn som snacks
Det er bare en formel for å miste vekt: forbruker færre kalorier enn du mister daglig. Følgelig er popcorn perfekt for å lage dietter, siden det har få kalorier og fett.
Åtte kopper popcorn inneholder bare 244 kalorier. Bare 17 pommes frites, så spiser du like mye kalorier og er ferdig på kort tid.
En kopp iskrem, 6 hjemmelagde sjokoladekakekaker og til og med en gelésmørbrød har nesten dobbelt så mange kalorier som de 8 koppene popcorn som er riktig produsert.
En studie presentert på Obesity Society Annual Scientific Meeting i 2010 fant at folk på en diett som spiste 100 Kcal popcorn om dagen var fornøyde med snacksen og følte at det hjalp dem med å kontrollere sult.
Mikrobølgeovn popcorn
For det første inneholder noen versjoner av mikrobølgeovn popcorn nesten like mye fiber og kalorier som de som spratt med varm luft. Til tross for dette inneholder de mye mer natrium.
Den foreslåtte delen av disse popcornene inneholder 270 milligram natrium, mens den samme mengden popcorn poppet med varm luft inneholder 2 milligram. Å begrense natrium reduserer vekten av væsker, noe som gjør vekttap lettere.
Å spise salt mat øker nivåene av natrium i kroppen din, som kroppen din retter opp ved å øke tørsten og redusere urinproduksjonen.
Popcorn på kino
Til slutt spørsmålet som ikke vil være stille: Tross alt er kinopopcorn fetende eller ikke? Faktum er at absolutt det å se på film og spise popcorn er en av de beste tingene i verden. Til tross for dette er det ikke den beste kombinasjonen for de som vil ned i vekt.
I utgangspunktet er en stor del av kinopopcorn veldig fetende. Den kan faktisk inneholde 540 kalorier fra mettet fett, og totalt 1200 kalorier. Det vil si omtrent kaloriene til tre måltider i en kvinnes diett.
Med andre ord, til slutt er det sunneste å lage din egen popcorn hjemme.
Likte du denne artikkelen? Så du vil også like denne: Lær hvordan du lager popcorn uten olje, i mikrobølgeovnen
Kilde: Tua Saúde Mundo Boa Forma
Utvalgt bilde: Masala Body
