Kan du huske alle diettalternativene for vekttap som vi kan finne der ute? Sannsynligvis ikke, for de er mange. Det finnes et stort utvalg av dietter tilgjengelig på markedet for de som leter etter mer helse eller, ofte, den ideelle kroppen.
Blant dem har man stått lenge frem: kylling- og søtpotetdietten. Hun er kjent blant vanlige gymgangere. Hovedmålet med denne dietten er maksimal absorpsjon av protein mulig, så viktig for vekst og restaurering av musklene.
Den er også rik på det berømte "gode", langsomt absorberende karbohydratet, som ikke forårsaker en veldig rask økning i blodsukkeret og derfor ikke stimulerer appetitten og forbedrer mettheten. Denne typen diett fikk den populære smaken veldig raskt, og trollbinde alle.
Hvordan kylling og søtpotet kosthold fungerer
Kylling- og søtpotetdietten er ikke så enkel som du tror. Du bør ikke spise disse to matvarene like før eller etter trening. De må være til stede gjennom hele personens matplan.
Selv om kylling og søtpoteter er hovedingrediensene i denne dietten, er de ikke unike. Det er viktig å fortsette å spise annen mat i kostholdet. Men denne dietten er bare gyldig for de som gjør fysiske øvelser kontinuerlig.
Magert protein, spesielt kyllingbryst, og komplekse karbohydrater er avgjørende for denne dietten. Men de fleste søtsaker, stekt mat, brus, fett kjøtt og bearbeidet mat er forbudt.
Daglig meny
Frokost
- 200 ml naturlig juice etter eget valg (uten sukker);
- 1 skive grovt brød med 1 ss lett ricottapasta.
Morgenmatbit
- 1 kopp te etter eget valg;
- 1 frukt med lav glykemisk indeks;
- Den kan erstattes av en bolle med fruktsalat (uten tilsatte konserveringsmidler og sukker).
Lunsj
- Salat etter vilje;
- 1 middels filet av grillet kyllingbryst;
- 50 gram potet
Ettermiddagsmatbit
- 1 skummet eller gresk yoghurt;
- 1 ss Quinoa.
Middag
- Salat etter vilje;
- 1 middels filet av grillet kyllingbryst;
- 1 ss linfrømel.
Kveldsmat
- 1 kopp grønn te;
- 1 bolle gelatin.
Variasjon
Frokost
- Omelett med 4 eggehviter;
- 1 ss cottage cheese uten fett (valgfritt)
Snack 1
- 100 til 115 g kokt kyllingbryst;
- 1 kopp kokt brokkoli med 1 ts ekstra jomfruolivenolje.
Lunsj
- 115 g kokt kyllingbryst;
- 100 g søtpoteter.
Snack 2
- 1 mål protein riste ristet med vann;
- 7 mandler.
Middag
- 115 g kokt kyllingbryst;
- Grønn bladsalat krydret med 1 ss olivenolje og balsamico.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like dette: Hvordan makulerer du kylling hjemme, på mindre enn 1 minutt
Kilde: Mundo Boa Forma
Bilde: Pinterest
