Tynne ben: hvordan du definerer dem med bare 3 minutters trening om dagen

Til tross for at kvinner gir et mer elegant utseende, er slanke ben langt fra den nasjonale preferansen. Så mye at vekttreningsøvelser for å definere og tykke bena er de mest kjente blant jenter som trener.

Nå, hvis du ikke har tid (eller penger) til å gå på treningsstudio, ikke vær lei deg. Som du vil se i dag, selv uten å forlate hjemmet, er det mulig å trene og håndtere de tynne bena dine med bare noen få minutters dedikasjon om dagen.

3 minutter om dagen

Hvem lærer hva du trenger å gjøre er den personlige treneren til den berømte, Márcio Lui. Bare for å gi deg en ide om hans autoritet om emnet, inkluderer studentene hans kjendiser som Sabrina Sato og Adriane Galisteu, som har ben som gjør noen misunnelige.

Ifølge professoren, for de som ikke liker å ha tynne ben, er den gode nyheten at du kan bygge muskler og definere beina dine ved å satse på en trening på bare 3 minutter daglig.

Hvordan definere tynne ben

Som du vil se i videoen, ligger hemmeligheten i ekteskapet til tre enkle, men intense øvelser: tradisjonelle knebøy, isometriske knebøy og lavt hopp.

Alle må gjøres i 30 sekunder, i rekkefølge og uten hvile mellom modalitetene. Så er det bare å gjenta hele treningen en gang til.

Slik gjør du øvelsene mot slanke ben:

Så, lærte du hvordan du gjør det?

Nå, siden du skal ta vare på beina dine, hva med å slå deg på baken også? I dette andre innlegget lærer du hva du skal gjøre: Dette er den raskeste måten å løfte rumpa på (det er ikke knebøy).

Kilde: Vix

Siste innlegg