Rolig hjertet - Håndter angst og måter å avlaste hjertet på

Livet er som en berg-og dalbane, som høye og lave topper. Selv om vi vet det, er det ikke alltid så lett å takle øyeblikkene når livet bringer deg ned. Så når vi ser på alt som for tiden skjer i verden, sykdommer, vold, kriser og så mange andre ting ute av sted, er det veldig vanlig å føle seg nød. Faktisk føler mange mennesker det. Så å roe hjertet til tider som dette er vanskelig, men viktig å finne måter å takle og overleve alt på.

Angst er en dårlig følelse, der rastløshet, nervøsitet og hovedsakelig mangel på indre fred hersker. Langt utover en merkelig følelse har kvaler fysiske effekter, som en klump i halsen, uvanlig uro og en tetthet i hjertet.

Imidlertid er det normalt at store begivenheter, både positive og negative, påvirker oss følelsesmessig. Store hendelser som coronaviruspandemien, for eksempel, har stor emosjonell innvirkning, øker angst og konstant bekymring.

Derfor er det viktig å finne måter å roe hjertet til enhver tid av kval. Dette er imidlertid et individuelt søk, hvor vi kan ledes av noen vaner og atferd som bidrar til lindring av denne følelsen.

Kvaler og angst

Når vi går gjennom toppene av angst, er det vanlig å få frem mange plagsomme følelser, som blant annet frykt, lav selvtillit, misbilligelse og aversjon.

Så denne tilstanden av angst får folk til å sette til side det som gjør deg lykkelig, siden fokus er rettet mot de nedsettende følelsene. Imidlertid er det bare gjennom utholdenhet og ro som er mulig å finne en vei ut av det stedet, rommet og den emosjonelle tilstanden.

Man må være villig til å takle disse følelsene og følelsene. Men først og fremst, identifiser roten til problemet. Så når du finner hva som utløser disse følelsene, må du modne disse følelsene og forstå dem uten skjønn. Imidlertid er ikke alt i livet under vår kontroll, så vi trenger å håndtere ting som de er, ikke som vi forventer at de skal være.

Så for å gjøre det, må vi akseptere tap, problemer, svik og alt som ikke er i våre hender. Du kan bare endre eller løse noe som er avhengig av deg, uansett hva det er, prøv å ta det ut av livet ditt, eller i det minste sette det i bakgrunnen.

I tillegg er det viktig å huske at å akseptere er forskjellig fra å være enig. Det er bare å møte virkeligheten og forstå at det er ting som ligger langt utenfor oss, og at det ikke er noe vi kan gjøre med det. Prøv å fokusere energien din på det du kan takle, kontrollere og løse og frigjøre deg fra den unødvendige kvalen du vil løse det umulige.

Lidelsen

Noen ganger er lidelse uunngåelig, noe som ikke betyr at du trenger å forbli i den. Det er normalt å overgi seg et øyeblikk, tross alt er ingen laget av jern, og noen ganger kollapser alle. Og alt er bra!

Så vi må stoppe denne ideen om at vi alltid skal ha det bra, eller i det minste gjøre det klart. Som nevnt tidligere har livet opp- og nedturer, ingen er noen gang lykkelige, glade eller fornøyde. Dette er faktisk umulig!

Imidlertid, forstå dette, vil ingen forbli i den tilstanden lenge. Så det er på tide å se etter måter å roe hjertet ditt på, og alle gjør det som de kan. Siden hver person er et unikt univers, ville det ikke være noen måte å ha en magisk formel som fungerer for alle i verden.

Se på deg

Uansett livets problemer, som alltid vil skje, må du ta vare på deg selv, og denne egenomsorgen bør være en del av rutinen din. I tillegg trenger vi noen ganger å ta et øyeblikk å se innover. Det er riktig, i dypet av ditt vesen, og å se det som et hus, som du har samlet mange ting over tid. Blant disse tingene er det behov for noen, andre ikke så mye, og noen skal ikke engang være der lenger.

Så det er bra å resirkulere alt som er lagret, og bare kaste alt som ikke er bra for deg. Vi snakker om dårlige følelser, frykt, usikkerhet, frustrasjoner, vondt, svik, mistillit. Det er faktisk som å rydde opp.

Det er som i et hus: vet du når du rengjør og kaster søppelet du beholdt, selv om du visste at du aldri kom til å bruke det, og så har du den følelsen av letthet og ro? Det er det samme når vi bestemmer oss for å kvitte oss med det som ikke lenger tjener oss.

Hva gjør du for å roe hjertet?

Alternativer florerer. Derfor er det mange alternativer, for eksempel:

  • fokus på egenomsorg;
  • aktiviteter som meditasjon, yoga eller sport;
  • trøst i en bok;
  • se en serie eller film du liker;
  • møte med venner, for å bli distrahert;
  • søke tilflukt i naturen;
  • kos deg med de små tingene i livet, som soloppgang, månen og dyrene som leker på gaten;
  • lytte til høy musikk;
  • lage mat for deg selv eller noen du er glad i;
  • sette en gammel plan i praksis, eller lage nye.
  • Ta en tur i parken, ta en piknik og ta hundene på tur.

Å utøve empati, medfølelse, hjelpe en medarbeider eller en fremmed på gaten er også en måte å roe kvalet på.

Ta kontakt med en kjær du ikke har sett på lenge. Også, planlegg en tur med venner, eller til og med ta en siste øyeblikkstur alene, hvorfor ikke?

Til slutt, uansett religiøs tro, er tro også en måte å søke trøst i turbulente tider. I slike tider kan troen, uansett hva den måtte være, bli litt rystet, men det er vanligvis der mange finner styrke til å takle situasjoner som denne.

Bønner for å roe hjertet

Bønn for indre helbredelse

“Herre, kvitt deg med all bitterhet og følelse av avvisning som jeg tar med meg.

Helbred meg, Herre.

Berør hjertet mitt med din barmhjertige hånd og leg det, Herre.

Jeg vet at slike følelser av angst ikke kommer fra deg: de kommer fra fienden som prøver å gjøre meg ulykkelig, motløs, fordi du valgte meg, akkurat som jeg valgte deg, til å tjene og elske.

Send meg derfor dine hellige engler for å frigjøre meg fra all kval og følelse av avvisning, akkurat som du sendte dem, for å frigjøre apostlene dine, selv om de urettferdig straffet, priste og sang deg med glede og fryktløshet.

Gjør meg derfor alltid glad og takknemlig, til tross for hver dags vanskeligheter. "

Bønn om å roe hjertet

“Herre, opplys øynene mine slik at jeg ser manglene i min sjel, og når jeg ser dem, skal du ikke kommentere andres mangler.

Herre, ta tristhet fra meg, men ikke gi den til noen andre.

Fyll mitt hjerte med guddommelig tro, for alltid å rose ditt navn.

Ta stolthet og innbilskhet ut av meg.

Herre, gjør meg til et virkelig rettferdig menneske.

Gi meg håp om å overvinne alle disse jordiske illusjonene.

Plante frøet til ubetinget kjærlighet i hjertet mitt og hjelp meg å gjøre så mange mennesker lykkelige som mulig med å forlenge de smilende dagene dine og oppsummere de triste nettene dine.

Gjør mine rivaler til følgesvenner, mine følgesvenner til mine venner og mine venner til kjære.

Ikke la meg være et lam før de sterke, og heller ikke en løve for de svake.

Gi meg, Herre, visdommen til å tilgi og fjerne hevnlysten fra meg. ”

Bønn om å berolige det plagede og kvalte hjertet

“Herre, ta hjertet mitt i kval, motta situasjonene som får meg til å skremme!

Mange situasjoner har fylt tankene mine, så kom meg til hjelp!

Rolig denne stormen inni meg, den berører meg dypt!

Bruk mitt indre med din hellige ånd!

Forny kreftene mine, for sjelen min er i kval og uten krefter til å kjempe! Fyll meg med tro og håp! Fyll meg med deg!

Bønnene ble hentet fra Terra og Astrocentro nettsteder.

Sanger for å berolige hjertet

Til slutt, for å fullføre, en liste over avslappende og beroligende sanger for å roe hjertet.

Lykke - Marcelo Jeneci

Bebudelse - Alceu Valença

Tålmodighet - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Prayer To Time - Caetano Veloso

Det hvite hus - Maria Bethânia

Akvarell - Toquinho

Mystery of the Planet - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim

Tenk deg - John Lennon

Og du, har du noe ritual eller en vane som hjelper deg å møte øyeblikk av kvaler? Uansett, hva syntes du om denne artikkelen? Benytt faktisk anledningen til å også sjekke ut meditasjon for angst.

Kilder: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Utvalgt bilde: Vanessa Lino

Bilder: Psykologisk bevissthet Psycho Online Me Without Borders Turnstile Free Towards Faith

Siste innlegg