Hvis du trenger å tørke det raskt, kan eggdiet være det beste alternativet. Årsaken til dette er at den lar deg oppnå gode resultater på to uker. Fremfor alt, hvis du har disiplin, følg menyen riktig og gjør fysiske øvelser.
I utgangspunktet består eggdietten av å spise 2 til 4 egg om dagen med måltider. Med dette er det mulig å gi et løft til proteinet og ha metthet.
Det ser ut til å være mange egg om dagen, og det er det. Men du bør ikke være bekymringsfull.
For det første er det bevist at daglig inntak av denne maten ikke endrer kolesterol og aterosklerose. I tillegg indikerer vitenskapelig forskning at egget er ansvarlig for å kontrollere kolesterolet. Den er rik på proteiner, og den stimulerer også kaloriutgiftene.
Egg diett
Generelt bør eggdietten bare gjøres i 2 uker. Og når det gjelder inntak av egg, er regelen: de bør alltid spises til frokost. Og de kan også unne seg andre lettere måltider hele dagen.
Mens du er på eggdietten, er det viktig å ta med fersk mat i kostholdet. Salater, frukt, kylling, fisk, olivenolje, nøtter og frø er et godt valg.
I løpet av den tiden ekskluderer alkoholholdige drikker, brus og juice fra menyen. På samme måte er det nødvendig å holde seg borte fra søtsaker, stekt mat, hurtigmat og overflødig salt.
Fordeler med dietten
Denne dietten har den store fordelen at den ikke er kaloribegrenset. Som et resultat er det mulig å ha mye mer metthet. Uten tvil hjelper dette også til å opprettholde stemningsstabiliteten.
Faktisk er disse detaljene en bonus for å holde kostholdet ditt balansert. I de fleste raske dietter skjer dette ikke, som du kanskje vet.
Igjen, dette er fordeler med den gode porsjonen protein som inntas gjennom dagen. For ikke å nevne at det høye proteininnholdet også forbedrer metabolismen. Som en bonus gir protein deg også styrke til å gjøre det bra i fysiske øvelser.
Hva står på menyen?
Egg diett-menyen er ikke noe problem. I motsetning til de fleste dietter, holder denne seg til det grunnleggende.
På menyen er det for eksempel mulig å tilpasse sesongens frukt til måltidene. Drinker kan eller ikke ledsages av søtningsmidler, og er de mest grunnleggende, for eksempel kaffe og te. I tillegg er også grønnsaker av alle slag, ris, kylling og olivenolje inkludert. Alt dette, i tillegg til eggene.
Det vil si enkle og tilgjengelige ingredienser. Fremfor alt tilfredsstillende porsjoner for alle å bli sultne.
Sist men ikke minst: det er 4 måltider om dagen. Tilfredsstillende, tror du ikke?
Hvordan lage eggdietten:
1. dag
Frokost
Usøtet kaffe + 2 kokte egg + 5 cashewnøtter
Morgenmatbit
1 eple
Lunsj middag
1 kyllingfilet med tomatsaus, olivenolje og blomkålris med grønnsaker
Ettermiddagsmatbit
1 vanlig yoghurt med chia
2. dag
Frokost
1 kopp hvit te + 2 eggerøre i smør
Morgenmatbit
1 pære
Lunsj middag
Omelett med 2 egg og fyll med kylling, tomat og oregano
Ettermiddagsmatbit
Usøtet kaffe + 2 skiver kullost eller miner
3. dag
Frokost
Usøtet kaffe + 2 eggomelett og ost
Morgenmatbit
2 skiver vannmelon
Lunsj middag
Ovnsbakt fisk med grønnsaker og olivenolje
Ettermiddagsmatbit
1 vanlig yoghurt + 1 hardkokt egg
Ideelt sett bør du følge denne oppskriften som en guide. I utgangspunktet er alt du trenger å gjøre de neste dagene å fortsette å gjenta menyen. Og fremfor alt må man huske at dietten ikke skal strekke seg utover 2 uker.
Avslutningsvis er det viktig at dietten ledsages av en profesjonell ernæringsfysiolog, fordi det er enkelt, bør hver person spise en annen mengde egg.
Det er også verdt å huske at det er nødvendig å unngå inntak av bearbeidet mat.
Og for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, vær oppmerksom på en veldig viktig detalj: Hvordan forbedre tarmen med noen enkle vaner
Kilde: Din helse
