Tror du at du holder på med dietten når du spiser den fruktsalaten eller når du treffer en haug med bananer? Bo der er flere frukter som gjør deg feit, og mye, hvis du overdriver det.
Selv om lite sies om emnet, kan disse tilsynelatende uskyldige bærene sabotere resultatene av dietten. Men selvfølgelig, alt avhenger av sunn fornuft.
Som du vil se, er avokado og bananer blant de fetende fruktene, selv om de er øyeblikkets kjære i dietter. Og listen stopper ikke der.
Balanse er alt
Men rolig, når vi sier at noen frukter er fetende, vil vi ikke fortelle deg at du skal kutte dem av menyen. Frukt er sunt, de gir oss vitaminer og en rekke andre næringsstoffer, i tillegg til at de er deilige.
Faktisk er det vi prøver å gjøre her å advare om misbruk innen kosthold. For eksempel angriper det fruktsalatskålen etter lunsj hver dag, det er sikkert ikke en god idé. Forstått?
Møt noen fetende frukter:
1. Banan
Deilig, bananen er kjære for mange dietter inspirert av maten i landet, siden den slukker sult og, hvis den er veldig moden, erstatter sukker og søtningsmidler i treningsgjerder. Problemet er at bananen også er en av de fetende fruktene, hvis den konsumeres i store mengder daglig.
For hver 100 gram frukt har den for eksempel 95 kalorier, nesten 20 gram sukker.
2. Persimmon
Veldig søt og rød, persimmon tjener til og med som en dessert. Problemet er at det også er veldig kalorifritt og kan få deg til å gå opp i vekt hvis du spiser det uten brems.
Dette er fordi persimmon er rik på sukker og er kontraindisert selv i tilfelle diabetes. Hvis du for eksempel spiser 100 gram persimmon, bruker du 60 kalorier, 15 gram rent sukker.
3. Kokosnøtt
Rik på fett (kokosnøttolje er der for å hindre oss i å lyve!) Kokosnøtt, spesielt moden, er en av de viktigste fetningsfruktene som kan være diettens skurk. Bare 100 gram kokosnøtt kan ha 260 kalorier, vet du?
4. Açaí
En annen frukt som lurer folk flest er açaí. Selv om det er veldig sunt og forbruket er bra for de som trener, er açaí en veldig kalorifrukt.
Alene, uten alle påfyll og blandinger som vanligvis følger med risten, har 100 gram frukt nesten 250 kalorier.
5. Druer
De ser veldig uskyldige ut, og når du ser dem, har de allerede sendt en eller to krøller inn. Men hvis du vil gå ned i vekt, må du være oppmerksom på mengden druer du spiser.
I likhet med persimmon og bananer er druen rik på sukker. Cirka 100 gram av frukten teller med 17 gram fruktose, som er fruktens sukker; og når 72 kalorier.
6. Avokado
En annen elskling av dietter, avokado kan være din allierte og din største motstander i kampen mot vekten. Den er også rik på fett, som selv om de er helseskadelige, men de kan også legge på seg.
For hver 100 gram avokado du spiser, bruker du i gjennomsnitt 108 kalorier ... bare så du vet det.
7. Mango
Også fordi den er rik på sukker, må mango konsumeres nøye, og dessverre er den blant de fetende fruktene. For hver 100 gram frukt konsumerer vi 72 kalorier, med 95% av denne energiverdien kun representert av karbohydrater.
8. Ananas
Hvor mange ananasskiver spiser du vanligvis? Hvis det er ett om gangen, tro meg, det hjelper mye i kostholdet ditt og dreper fremdeles den trangen til å spise søtsaker. Men hvis du mister oversikten over hvor mange skiver du spiser, kan dette være en av fruktene som får deg til å miste oversikten.
For hver 100 gram ananas bruker du omtrent 48 kalorier. Selv om det ikke er mange, er det store problemet i sammensetningen av dette kaloriinntaket, representert av 95% karbohydrater, 2% fett og 3% protein.
9. Aprikoser
Fordi de nesten alltid er tørre, er aprikoser deilige og lette å bære. Så de er gode alternativer for sunne snacks å ta med på jobb, college og så videre.
Men ikke ender med aprikoser. Som med ananas har 100 gram frukt ca 50 kalorier, men er rik på sukker.
Så har du sabotert kostholdet ditt med fruktene du spiser gjennom dagen? Husk å fortelle oss i kommentarene om du allerede var klar over det, eller om det var en overraskelse for deg.
Når du snakker om kosthold, vil du kanskje også sjekke ut: Glutenfri mat å inkludere i dietten (full liste).
Kilder: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil
