Ikke alt i kostholdet ditt trenger å spises i små, begrensede porsjoner, vet du? Det er noen matvarer, kalt negative kalorimatvarer, som kan spises i store mengder uten å legge på en eneste unse av den.
For at du skal forstå hvordan dette fungerer, selv om alt vi spiser inneholder kalorier, er såkalte negative kalorimatvarer de som kroppen bruker mer kalorier i tygge- og fordøyelsesprosessen enn alle kaloriene som er tilstede i maten.
Hva er negativ kalori mat?
Grønnsaker, frukt og grønnsaker har noen gode matalternativer med negative kalorier, som kan og bør inkluderes i den daglige menyen fordi de er deilige, tilfredsstillende og ikke legger på seg i det hele tatt, selv om du spiser dem i store mengder.
Gode eksempler på dette er asparges, brokkoli, blomkål, kål, salat, løk, spinat, kålrot, agurk, rød pepper, courgette, cikorie, selleri og aubergine.
Noen grønnsaker, som revet rå gulrøtter, grønne bønner og courgette; i tillegg til noen frukter som ananas, grapefrukt, sitron, guava, papaya, papaya, aprikos, blåbær, fersken, melon, jordbær, mango, mandarin, vannmelon, mandarin, bringebær, bjørnebær, blant andre, gjør også listen.
Vil du gå ned i vekt hvis du spiser dem?
Nå, hvis du lurer på hva som er den helsemessige fordelen ved å konsumere slik mat med negative kalorier, i tillegg til at du ikke blir feit, selvfølgelig; er det høye fiber- og vanninnholdet de vanligvis stoler på. De har også lite karbohydrater og derfor mye mindre kalori enn det meste av det vi spiser.
Men, selvfølgelig, for å dra nytte av fordelene med negativ kalori mat, er det ikke nok å kaste deg ut i den salaten ved lunsjtid. Det som får deg til å gå ned i vekt er faktisk å holde kaloriinntaket under det daglige kaloriutgiften.
Møt 30 matvarer med negative kalorier:
- Bringebær: 53 kalorier per 100 gram.
- Ananas: 50 kalorier per 100 gram.
- Brønnkarse: 11 kalorier per 100 gram.
- Selleri: 16 kalorier per 100 gram.
- Salat: 15 kalorier per 100 gram.
- Plomme: 56 kalorier per 100 gram.
- Ananas: 50 kalorier per 100 gram.
- Aubergine: 25 kalorier per 100 gram.
- Rødbeter: 43 kalorier per 100 gram.
- Brokkoli: 34 kalorier per 100 gram.
- Løk: 50 kalorier per 100 gram.
- Kål og blomkål: 25 kalorier per 100 gram.
- Asparges: 20 kalorier per 100 gram.
- Spinat: 23 kalorier per 100 gram.
- Appelsin: 62 kalorier per 100 gram.
- Sitron: 25 kalorier per 100 gram.
- Eple: 52 kalorier per 100 gram.
- Mango: 60 kalorier per 100 gram.
- Vannmelon: 30 kalorier per 100 gram.
- Melon: 34 kalorier per 100 gram.
- Jordbær: 33 kalorier per 100 gram.
- Fersken: 39 kalorier per 100 gram.
- Chili: 31 kalorier per 100 gram.
- Persille: 36 kalorier per 100 gram.
- Tranebær: 43 kalorier per 100 gram.
- Agurk: 16 kalorier per 100 gram.
- Tomat: 18 kalorier per 100 gram.
- Grapefrukt: 42 kalorier per 100 gram.
- Mandarin: 52 kalorier per 100 gram.
- Gulrot: 45 kalorier per 100 gram.
Og så, likte du å vite at du kan spise all denne maten så mye du vil uten å få et eneste gram?
Ikke la deg lure til å tro at all naturlig mat er slik. I denne listen vil du for eksempel møte noen som kan bli for fete: 8 frukter som blir fete og kan være skurkene i dietten (hvis du overdriver det).
Kilde: NIT, Exame, Tua Saúde
