De sier at det å føle seg sjalu er til og med sunt for et forhold. Avhengig av nivået kan den følelsen imidlertid ødelegge ethvert forhold.
Men det er selvfølgelig ikke alt som sjalusi setter i fare. Den sjalu personens egen helse og åpenbart hans følelsesmessige kontroll er i sjakk under en krise.
I følge eksperter, når sjalusi blir usunt, slutter forholdet å være noe positivt og behagelig. Når dette skjer, blir det tungt, fullt av spørsmål og undersøkelser. Og så er det et skritt unna, slik at kjærligheten du føler for den andre blir forvandlet til en følelse av besittelse.
Sjalusi i forskjellige kretser
Og se at den sykelige sjalusien vanligvis ikke er begrenset til bare kjærlige forhold. Ofte infiltrerer denne følelsen forholdet mellom venner, mellom slektninger og til og med arbeidsforholdet.
Dette er fordi den sjalu personen vanligvis føler seg sårbar, devaluert og underordnet, selv når det ikke er noen konsekvente grunner til dette.
Den gode nyheten er imidlertid at sjalusi har behandling. Eller mer eller mindre det.
Som du vil lære, er selvkunnskap og selvtillit de største våpnene for å håndtere sjalusi. Også gjennom kunnskapen om seg selv at personen begynner å ha sunnere forhold.
Her er 10 trinn for å slutte å være misunnelig:
1. Anta at du er sjalu
Å nekte for følelsen hjelper ikke i det hele tatt. Det er mye bedre å erkjenne at du føler deg misunnelig og dermed tar de riktige tiltakene for å løse denne uføret, enn å lyve og fortsette å korrodere inne. Dette første trinnet er veldig viktig å forbedre.
2. Reflekter over motivene dine
Trenger du virkelig å være sjalu? Kan det være at hvis den andre personen går ut med venner eller utveksler en melding via mobiltelefon virkelig setter deg eller ditt forhold i fare?
Du må stoppe og reflektere over hva som gjør deg usikker: et betydelig motiv, erting, besittelse, traumer fra tidligere forhold og så videre.
For å hjelpe, prøv å observere på hvilke øyeblikk du oftest opplever kriser og vurder holdningene til den andre personen som vekker denne negative følelsen mest.
3. Snakk om det
Å snakke med den andre personen er et viktig skritt for å kontrollere sjalusi i livet ditt.
Du må snakke åpent for å utvikle selvtilliten du trenger for å føle deg i forholdet, og også for å etablere grenser for hva som er tålelig eller ikke for hver enkelt.
4. Analyser dine gamle forhold
Var de tidligere forholdene dine turbulente? Psykologer forklarer at noen ender med å bringe problemene med gamle forhold inn i dagens forhold.
Sjalusi er et godt eksempel på dette, spesielt når det gjelder et usunt nivå. Å erkjenne at den andre personen i forholdet ikke er en reproduksjon av din gamle romantikk, er viktigst for å begynne å kontrollere deg selv.
5. Verdsett deg selv
En god måte å slutte å være misunnelig på tull er å øke selvtilliten og egenkjærligheten.
For det må du gjøre aktiviteter du liker, du må utforske egenskapene og ferdighetene dine for å føle deg som en nyttig, godt løst og interessant person.
6. Gjør ting alene eller sammen med vennene dine
Et annet viktig skritt for å slutte å være avhengig av forholdet ditt og begynne å føle deg mindre sjalu, er å verdsette din individualitet.
Å gå ut på egen hånd nå og da eller møte vennene dine for en aktivitet som ikke involverer ditt romantiske partnerskap, er viktige skritt for å bli en mindre sjalu person. Ikke legg hele din lykke i forholdet og utøv alltid parets frihet.
7. Ikke sammenlign deg selv med eks
Å sammenligne deg selv med folk som har datet partneren din, er en gift for forholdet.
Hver har sine verdier, kvaliteter og mangler, og dette gjør alle forhold forskjellige. Denne holdningen ødelegger bare selvtilliten.
8. Ikke vær sur, snakk!
Å lukke ansiktet ditt når du føler deg misunnelig hjelper ikke i det hele tatt og gjør forholdet bare tyngre. Det er vanskelig å handle på en rasjonell og moden måte, men det å snakke om det er alltid det beste alternativet akkurat når du føler deg misunnelig.
Å la saken løse senere, øker bare harmen, etterlater den sjalu personen i kval og ødelegger forholdet.
9. Prøv å være mindre kontrollerende
En av de mest skadelige faktorene for forhold, generelt, er angst.
I tillegg til at det ikke gjør godt for helsen, bringer det negative tanker, skaper illusjoner og mistillit. Det er derfor det er viktig å lete etter teknikker som hjelper deg å kontrollere angst for å føle deg mindre sjalu.
Å stoppe den kontrollerende impulsen kommer også inn i dette problemet. Ikke alt fungerer slik du planlegger, og folk er heller ikke forpliktet til å gjøre det du vil, slik du vil.
Så pust dypt og husk at du må akseptere at det alltid kan være noe som unnslipper kommandoen din.
10. Søk profesjonell hjelp
Hvis alle tipsene vi har gitt deg så langt ikke har hjulpet deg til å bli en mindre sjalu person, kan det være interessant å søke ekspertråd.
Å møte problemet front på er viktig, samt å fremme selvkunnskap og selvtillit. I tillegg, hvis problemet er i din kjærlighetsfortid, vil en god psykolog også være i stand til å løse det.
Interessant, ikke sant? Kjenner du noen ekstremt sjalu som burde lese denne artikkelen? I så fall må du dele den!
Nå, hvis sjalusien din, eller sjalusien til personen du er i slekt med, krysser linjen, er det bedre å lese denne andre artikkelen og lære å identifisere tegnene: 14 varsler for å identifisere et voldelig forhold.
Kilde: Vix
