Du har sikkert hørt om crepe, men vet du hva det egentlig er? Vi kan si at det i utgangspunktet ikke er noe annet enn foreningen mellom crepe og tapioka. I tillegg er oppskriften basert på 2 hovedingredienser: egg og maniokgummi. Selv egget kan også erstattes med melk (til og med soya).
I tillegg har crepioca veldig få kalorier og er perfekt for å holde på diett. Retten er fri for gluten og fett, samt er en kilde til karbohydrater som ikke resulterer i for mye fettakkumulering. Derfor er det et av de sunne karbohydratalternativene, spesielt til frokosten.
Crepioca er en funksjonell mat som gir metabolske, fysiologiske eller gunstige effekter på helsen. I tillegg bør man holde et øye med, for selv om de har lite kalorier, bør de likevel konsumeres i små porsjoner daglig. Fremfor alt er det en veldig dynamisk mat som kan fungere både som søt og salt.
Når det er sagt, vil du lære å lage denne vakre oppskriften hjemme? Vi har skilt ut fem forskjellige typer for deg å teste hjemme og holde tritt med et godt fat og et godt kosthold.
Sjekk ut 5 crepeoppskrifter for å øke kostholdet ditt
Crepioca passer enkelt
Ingredienser
Først trenger du 2 ss siktet kassava tyggegummi og 1 egg. I tillegg kan du erstatte egget med 50 ml melk etter eget valg. Dette tilsvarer 3 ½ ss melk.
Måte å gjøre
Ta først alle ingrediensene i en stekepanne og stek begge sider på svak varme. Hvis du vil ha litt fylling, kan du bruke pate eller til og med ost (minst mulig fettete type).
Crepioca passer til kylling
Ingredienser
Først trenger du 1 egg (eller 50 ml melk) og 2 ss silet kassava tyggegummi. I tillegg trenger du 4 ss strimlet kylling, 2 ss lett ostemasse, ½ hakket tomat uten frø og 2 ss mais.
Måte å gjøre
Først må du kombinere egget med den silede kassava tyggegummien. Stek begge sider i en stekepanne og sett til side på tallerkenen. Bland resten av ingrediensene for å fylle deigen. Er klar.
Høstost passer crepe
Ingredienser
Først trenger du 2 ss silet kassava tyggegummi og 1 egg (eller 50 ml melk). Du trenger også hakket cottage cheese og hakket brokkoli.
Måte å gjøre
Tilbered først deigen med 2 ss silet kassava tyggegummi og 1 egg (eller 50 ml melk). Stek på begge sider i en stekepanne og sett til side på en tallerken. For fyllingen, bruk hakket cottage cheese og hakket brokkoli. Det er ikke noe mål, du kan bruke det etter eget ønske.
Crepioca passer banan godteri med kanel
Ingredienser
Først trenger du 2 ss siktet kassava tyggegummi, 1 ts kakaopulver og 1 egg (eller 50 ml melk). I tillegg trenger du også en middels skiver banan og kanel.
Måte å gjøre
Først reparerer du deigen ved hjelp av siktet kassava tyggegummi, kakaoskjeen og egget. Stek på begge sider i den oppvarmede stekepannen. Reservere. For fyllingen, skjær en middels banan i skiver. Lukk ved å plassere den tomme siden over siden med bananene. Til slutt, "dryss" litt kanelpulver over deigen.
Tunfisk crepe med ostemasse
Ingredienser
Først trenger du 2 ss silet kassava tyggegummi og 1 egg (eller 50 ml melk). I tillegg trenger du 1 ss ostemasse og 2 tunfisk.
Måte å gjøre
Tilbered deigen med 2 ss silet kassava tyggegummi og 1 egg (eller 50 ml melk). Stek på begge sider i en oppvarmet stekepanne. Bruk ostemasse og tunfisk som fyll.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like dette: Fleksibelt kosthold: hva det er, hvordan du gjør det, mat og erstatninger
Kilde: Tudo Gostoso Pan Therapy Home Remedy
Bilder: Jornal de Cá Tudo Gostoso Oppskrift på Day Kitchen Guide Portal Medallions
