Dette er tiden for å omorganisere rutinen og gi den avgiften i kroppen. Og ikke noe bedre enn en grønn juice for å hjelpe i denne prosessen. Og slik at du ikke blir lei av den samme smaken og lager kombinasjoner som er gunstige for kroppen din, har vi utarbeidet en liste over de beste oppskriftene.
Ifølge ernæringsfysiologen, Karyna Pugliese: "Formålet med grønn juice er å fremme fornyelse av fordøyelsessystemets fysiologiske funksjon, øke vitalitet og energi, forbedre sirkulasjonen, styrke kroppens forsvar og forsinke aldringsprosessen".
Kilde til fibre, vitaminer, mineraler, rik på klorofyll, fenoliske syrer, glykosider og flavonoider. Dermed fungerer de som potente katalysatorer for eliminering av giftstoffer og har som mål å gi kroppen mange næringsstoffer, aktivere stoffskiftet og hjelpe organene.
24 grønne juiceoppskrifter
1. Grønnkåljuice med sitron
½ sitron + 1 grønnkålblad + 200 ml vann. Ha sitronsaften sammen med kålbladet i blenderen og tilsett vann gradvis. Når saften har en jevn tekstur og farge, vil den være klar.
2. Tradisjonell grønn juice
2 appelsiner + 3 grønnkålblader + 1 stykke ingefær + 1 liter vann. Skrell appelsinene, skjær dem i biter, fjern frøene; legg i en blender med kålbladene godt vasket og med stilk. Tilsett ingefær og vann. Slå alt. Sil bare om nødvendig.
3. Kåljuice med eple
2 epler + 2 grønnkålblader + ½ sitron + 200 ml vann. Skjær eplene i to og fjern frøene, legg dem i en blender sammen med de andre ingrediensene. Sil bare om nødvendig.
4. Grønn ananas og agurkjuice
1 middels skive ananas + 1 stort blad kål + 1 liten agurkbit + 1 tynn ingefær + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Legg alle gjenstandene i blenderen, og slå så godt for å unngå sil.
5. Grønn eplejuice og grønnkål
1 grønt eple + 1 stort grønnkålblad + 1 lite stykke fersk fennikel + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Legg alle gjenstandene i blenderen, og slå så godt for å unngå sil.
6. Grønn vanndrivende juice (oppskrift av Dr. Karyna Pugliese)
1 stort blad brokkoli + 1/2 hel sitron (masse og skall) + 1/2 japansk agurk med skall, kuttet i biter + 1 stilk selleri + 1 stor melonskive + 1 håndfull persille + 200 ml vann kokosnøtt . Bland alle ingrediensene i en blender. Drikk uten å sile.
7. Energizing green juice (oppskrift av Dr. Karyna Pugliese)
1 håndfull brønnkarse + 1 liten gulrot skåret i biter + 1 stk (2 cm) ingefær + 1 ts peruansk maca + juice av 1 sitron + 200 ml appelsinjuice. Bland alle ingrediensene i en blender. Drikk uten å sile.
8. Grønn avgiftende juice (oppskrift av Dr. Karyna Pugliese)
1 grønnkålblad + 1 middels eple, skrelt og frøfritt, kuttet i biter + 1 stilk fennikel + 1 håndfull persille og mynte + juice av 1/2 sitron + 200 ml vann. Bland alle ingrediensene i en blender. Drikk uten å sile.
9. Grønn betennelsesdempende juice (oppskrift av Dr. Karyna Pugliese)
1 kopp mørkegrønn bladblandingste (unntatt rå spinat, da den er rik på oksalat) + 1 kopp (kaffe) Aloe Vera + 1 eple med skall + 1 skje (suppe) av gylden linfrø + 1 håndfull mynte + 1 håndfull av rosmarin. Bland alle ingrediensene i en blender. Drikk uten å sile.
10. Grønn cashewjuice
1 frossen cashewmasse + 1 stort blad kål + 1 liten håndfull selleri + 1 tynn ingefærskive + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
11. Grønn pærejuice med persille (oppskrift av Dr. Carla Cotta)
Tilbered først persille terninger (pisk 1 persillesaus med 500 ml eller mer av alkalisk vann eller naturlig kokosnøttvann i en blender til det er veldig grønt vann. Ta uten å strekke å fylle ispannen og fryse i maksimalt en uke). For saften bruk 2 til 3 steiner persilleterninger + 1 pære med skall og uten groper + 6 mynteblader + 1 skive fersk ingefær eller fersk skallet gurkemeie + 200 ml filtrert og alkalisk vann eller naturlig kokosnøttvann. Pisk alle ingrediensene i en blender til alle er innarbeidet, og ta dem deretter.
12. Grønn juice med fersken
1 frossen ferskenmasse + 1 stort kålblad + 1 ts persille + 1 tynn ingefær + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
13. Grønn juice med acerola
1 frossen masse acerola + 1 stort kålblad + 1 lite stykke fersk fennikel + 1 tynn ingefærskive + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
14. Grønn juice med pasjonsfrukt og klorofyll (oppskrift av Dr. Thaianna Velasco)
½ pasjonsfrukt + 100 ml kokosnøttvann + 1 eple + frossen klorofyll. Slå i en blender.
15. Grønn juice med vannmelon og jordbær (oppskrift av Dr. Thaianna Velasco)
2 kvist mynte + 1 skive vannmelon + 4 jordbær + 1 stykke ingefær (liten) + 1 klype kanel. Pisk i en blender eller sentrifuge.
16. Grønn juice med spinat og blåbær (oppskrift av Dr. Thaianna Velasco)
Kål og spinat (is) terninger + 150 ml kokosnøtt vann + blåbær + 1 ss chia. Slå i en blender.
17. Grønn juice med sitron (oppskrift av Dr. Thaianna Velasco)
2 grønnkålblader + 1 eple + 1 sitron + 1 lite stykke ingefærrot. Sentrifuger. Tilsett en spiseskje linfrø eller grønt bananmel i glasset når du er klar.
18. Grønn juice med kiwi
1 kiwi + 1 stort grønnkålblad + 1 lite agurkbit + 3 ferske mynteblader + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
19. Grønn juice med brokkoli
juice av 1 sitron + 2/3 kopp (te) brokkoli + 3 blader av fersk mynte + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
20. Grønn juice med pasjonsfrukt
1 pasjonsfrukt + 1 stort blad kål + 1 liten agurkbit + 1 tynn ingefærskive + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Lag først en juice med kokosnøttvann (eller vann) og pasjonsfrukt, bland deretter med de andre ingrediensene og prøv å drikke uten å sile.
21. Grønn juice med melon
1 middels melonskive + 2/3 kopp (te) brønnkarse + 1 lite stykke fersk fennikel + 1 tynn ingefær + 200 ml kokosnøttvann (eller vann). Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
22. Eplejuice med agurk
1 eple + 1 grønnkålblad + 1/2 japansk agurk + 1 tynn ingefærskive + 1 ts chia + 400 ml kokosnøttvann. Pisk alle ingrediensene godt i en blender, og prøv å drikke uten å sile.
23. Avgiftning av grønn juice med vannmelon
2 tykke skiver vannmelon + 1 liten haug persille + 2 epler + 2 stangselleri med bladene + 3 stilk fennikel + 1 gulrot + 2 appelsiner + 2 grønnkålblader + 1 hel agurk. Pisk alle ingrediensene godt i en blender. Sil bare om nødvendig.
24. Grønn juice med røde frukter
1 grønnkålblad + 1 kopp og en halv rød frukt (jordbær, bringebær, bjørnebær) + 150 ml appelsinjuice + 1 håndfull mynteblader. Pisk alle ingrediensene godt i en blender. Drikk uten å sile.
Se også: Hvordan lage eggdietten: komplett guide for å gå ned i vekt på 2 uker
Kilde: Women's Tips
Bilder: Din helse, World Fitness, Gazeta Shendeti
