Mange menneskers bekymring er vektøkning. Å opprettholde vekten eller oppnå den ideelle kroppen er et viktig mål for mange. Det er derfor et av de første trinnene for de som ønsker å opprettholde vekten, er å være oppmerksom på mat, siden vi spiser mange matvarer som legger på seg.
Det er ubrukelig å lage en treningsrutine og følge rister som lover vekttap, hvis du ikke slutter å konsumere disse fetende matvarene.
Det verste er at mange av disse matvarene ikke bare er til stede i kostholdet vårt, men også i vår rutine. For eksempel har du aldri tid og ender opp med å spise noe på gaten? Dette er en fare for kostholdet ditt.
Så det er nødvendig å endre ikke bare dietten, men også noen usunne vaner vi har. Det ideelle er å erstatte disse dårlige vanene med nye og bedre, for eksempel ta alltid en matboks eller sunne snacks. Så du trenger ikke å spise på gaten, og du kan unngå disse fetende matene.
Fettmat som du bør spise i moderasjon
1 - Søte drinker
Milkshakes, energidrikker og andre fruktdrikker er de første vi ser etter når vi er tørste på gaten. Denne dårlige vanen er imidlertid en kaloribombe.
Milkshaken har for eksempel rundt 500 kalorier. Så den anbefalte tingen er alltid å gå med en flaske vann eller kjøpe en, i tillegg til å være sunnere, er den også billigere.
2 - Iskrem og popsicles
Ikke la deg lure av iskrem, for i tillegg til sukker inneholder de også fett. McDonald’s-is kan for eksempel ha opptil 380 kalorier.
De mer utsmykkede og mer mettende iskremene har en tendens til å være like kaloriske som en milkshake. Så hvis du alltid har en is eller popsicle i hånden, kan du prøve å redusere forbruket. Erstatt dem med desserter med fersk frukt.
3 - Gatemat
Vi forstår at livet ditt er travelt, og at du ikke alltid kan gå til en restaurant for å spise lunsj stille. Til tross for dette kommer alt an på om du gjør det til en vane å ta sunne snacks med deg.
Det trenger ikke å være mye, en naturlig sandwich vil løse problemet. Vi vet at de fleste gatemat er veldig kaloriinnhold, og dette er ikke bra for dietten.
4 - Salatretter
Salaten i seg selv er et godt utvalg av mat, spesielt for de som ikke vil gå opp i vekt. Problemet er at de oppfant salatretter: majones, forskjellige sauser ogkrutonger (biter av bakt eller stekt brød).
Alle disse statistene gir en kombinasjon av kalorier som er helt kontroversielt salatforslaget. Så unngå denne typen overvåking når det er mulig.
5 - Stekte forretter
Du må tenke at noen poteter ikke skal være skadelige, og det er de faktisk ikke. Problemet er at disse stekte snacks vanligvis spises i store mengder, og det betyr en kalori-kombinasjon.
Tross alt, bare ved å være stekt i en eller annen type fett, antyder det allerede en betydelig mengde ekstra kalorier.
6 - Stekt kylling
Vi vet at stekt kylling er deilig og at det er vanskelig å ignorere så mye skarphet, men vi må minne deg på at denne stekeprosessen nedsenket i oljen tilfører en god mengde kalorier. Å spise bare et stykke eller to er ikke et problem, poenget er å gå utover det.
Derfor må du ikke lage stekt kylling til en mat som alltid er tilstede i kostholdet ditt. Velg sunnere alternativer, for eksempel grillet kylling.
7 - Søte alkoholholdige drikker
Selv om de fleste cocktailer også er ledsaget av frukt, er dette bare en fasade. Det viser seg at disse drikkene kan inneholde opptil 800 kalorier i et enkelt glass.
Deretter. hvis du er på fest, ta det med ro på cocktailer, velg naturlig juice.
8 - Pommes frites og ostekaker
Som vi sa ovenfor, er alle disse stekte snacks en risiko, tross alt konsumerer vi det aldri i små mengder. Og det er der problemet ligger, siden dette er kalorimat som jo høyere forbruk, jo større er sjansene for å bli fett.
Så prøv å ikke ha sjetongene i din spisevane, spis på en eller annen gang. På en daglig basis, velg sunnere former for tilberedning.
9 - Pølser: pølser, pølser og så videre.
I tillegg til den store mengden fett, er et annet problem med pølser at de er fylt med kjemiske konserveringsmidler og salt. En kombinasjon som gjør dem til potensielle fetende matvarer som er dårlige for helsen din.
Så når det er mulig, unngå denne typen mat og velg alltid naturlig, ubehandlet kjøtt.
10 - Fet kjøtt
Vi vet at det noen ganger er vanskelig å motstå fett kjøtt, for eksempel svineribbe. Selv om det er super appetittvekkende, må denne typen kjøtt være en sjeldenhet på menyen vår.
I daglig forbruk, velg alltid kjøtt og slankere kutt. Av hensyn til kostholdet ditt og helsen, la ribben bare være for de sjeldne spesielle anledninger.
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like dette: 30 negative kalorimat å spise så mye du vil uten å legge på deg.
Kilde: Mundo Boa Forma.
Bilder: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.
