10 idiotsikre triks for å spise mindre

Å miste vekt og holde kroppen i form virker alltid som umulige oppdrag for de fleste. Men dette er bare konsekvensen av langvarige dårlige vaner. Men den gode nyheten, ifølge Science, er at du kan endre det, spesielt med disse idiotsikre triksene for å spise mindre du er i ferd med å lære.

Tipsene, opprinnelig, er en del av en video fra Quirkolgy-kanalen på YouTube, og viser en rekke tips, etter ulike studier og vitenskapelige tester som var effektive for å oppmuntre folk til å spise mindre. Selvfølgelig kan du ikke gjøre mirakler, men med litt innsats fungerer de, skjønner du?

Som du vil se, er alle disse triksene som hjelper deg å spise mindre, basert på måter å lure eller foreslå menneskesinnet. For, utrolig som det kan virke, selv om det er tid for å spise, har hun ansvaret, vet du?

Så hvis du trenger å spise mindre enn vanlig for å gå ned noen kilo, spise mindre sukker eller fett, eller hvis du vil opprettholde din nåværende vekt, skriv ned alle tipsene du vil se nedenfor. Så er det bare å teste effektiviteten deres, og hvem vet, fortell hva du fant her, til Women's Area-teamet. Hva med?

1. Foretrekk mindre beholdere

Når du bruker en mindre tallerken, blir du foreslått og hjelper deg med mindre mengder mat. På den annen side vil du ikke føle deg sulten, fordi forskjellen mellom porsjonene ikke er så stor at den ikke gir deg mye mindre fornøyd enn vanlig.

2. Bruk den ikke-dominerende hånden til snacks

Snacks og andre snacks bør spises med den ikke-dominerende hånden. For eksempel høyre, hvis du er venstrehendt. Dette skyldes at det ifølge studier krever en større "innsats" og ender med at du spiser opptil 20% mindre.

3. Foretrekk lange briller

Selv om det ser ut til at de har like mye væske, har de fleste høye glass mindre plass til drikke, siden de også er smalere. Å bytte beholder med juice, melk eller andre sukkerholdige drikker hjelper allerede mye til å redusere mengden som forbrukes.

4. Plasser et speil på bordet

En psykologisk studie, nylig utviklet, viste at når man legger et speil på bordet, har folk en tendens til å velge den sunne maten som er der. Det er fordi bevissthet, eller forventet skyld, begynner å handle i det øyeblikket du ser bildet ditt og matbildet reflekteres i speilet. Det er også verdt å appellere til speilet i kjøleskapet, avhengig av tilfelle.

5. Gi tannkjøttet en sjanse når du føler deg sulten

Når du føler den plutselige trangen til å klype eller at sulten går ut på tide, foretrekker du å tygge sukkerfri tyggegummi, spesielt med fruktsmaker.

6. Spis i mindre hast

Hvis du spiser for fort, kan du spise mer mat. Dette er fordi hjernen din tar tid å forstå at du spiser, og metthetsfølelsen tar også tid å komme. Nå, hvis du spiser sakte, har du en tendens til å spise mindre. Tips er å senke bestikket mellom det ene tygget og det andre.

7. Bruk røde beholdere

Dette er også et helt psykologisk triks, men hvis det fungerte, hvorfor ikke prøve? Studier har vist at folk spiser mindre snacks hvis de serveres i retter og andre røde beholdere.

8. Slå av TV-en

Sannheten er at du spiser mer mens du ser på TV. Når fjernsynet er slått av på fjernsynet, tar du mer hensyn til hva du gjør og er mer bevisst på mengden mat du spiser. Derfor garanterer studier at det er mulig å spise opptil 50% mindre når TV-en er slått av ved måltidene.

9. Fotografer maten

Hvis du skal spise noe usunt og kalorisk, ta et bilde først. Ingen grunn til å legge ut på Instagram, selvfølgelig og takk. Men ifølge studier, når du ser godteriet ditt fotografert, er tendensen at du reduserer hyppigheten av å spise denne maten med opptil 1/3.

10. Kontroller mangfoldet av mat

Hvis du skal spise fett, kan du prøve å redusere mengden av dem ved bordet. Det er fordi, med så mye deilig og fettete mat, ender du ikke med å motstå og prøve dem alle. På den annen side, hvis du tilfører samme mengde mat, men reduserer variasjonen, er sjansen stor for at du spiser færre kalorier.

Så lærte du den magiske formelen for å spise mindre?

Fortsatt på "form", vil du lese også: Oppblåsthet eller fett? Forstå dine kjærlighetshåndtak.

Kilde: SOS Singles

Siste innlegg