Når sist du så godt på føttene dine? Selv om disse pleier å være neglisjerte deler av kroppen vår, er sannheten at å gi litt oppmerksomhet til medlemmene som støtter oss hele dagen kan unngå en rekke bekymringer og ubehag, som i tilfelle bunions.
Dette er fordi, selv om det er umulig å gå ubemerket hen når de allerede er installert og deformerer føttene, kan bunions behandles fra de første symptomene, noe som kan forhindre at det utvikler seg til mer dramatiske stadier.
Hva er bunions?
Men før vi snakker om hva du kan gjøre hjemme for å lindre bunions og lindre smertene forårsaket av dem, la oss først og fremst forklare hva de handler om.
For de som ikke vet, er bunions et kronisk problem, som forårsaker beinhevelse i leddet ved bunnen av stortåen eller tåen.
Dette er et problem som rammer nesten 2 millioner brasilianere, ifølge data fra Hospital Israelita A. Einstein; og den dannes når stortåen skyver neste tå, enten på grunn av stramme sko som brukes daglig, av friksjon, av senene på føttene, blant andre årsaker.
Hva forårsaker de?
I tillegg til den fysiske deformasjonen som forårsaker føttene, ikke pen, faktisk må bunions behandles så snart som mulig for å unngå den karakteristiske smerten. Behandlingen stopper også tilstanden fra å utvikle seg til bursitt, en betennelsesprosess som forårsaker alvorlig smerte i regionen.
Selvfølgelig må du oppsøke lege for å diagnostisere problemet og foreskrive riktig behandling, men noen tiltak kan gjøres hjemme selv for å forbedre bunions, spesielt hvis du har vondt. Nedenfor har vi for eksempel listet opp noen enkle og rimelige tips du kan praktisere.
Oppdag fire måter å ta vare på bunions hjemme:
1. Sko og mat
En av hovedårsakene til utseendet til bunions er den genetiske disposisjonen, i tillegg til andre skjerpende faktorer, for eksempel problemer i føttene, friksjon og så videre.
Den hyppige bruken av høye, tette og spesielt tynne sko foran hjelper mye i utseendet til denne betennelsen, spesielt hvis dette er et familieproblem.
Overvekt og noen typer matvarer som stimulerer betennelsesprosesser i leddene kan også forverre tilstanden. Så ta vare på maten din, unngå fet mat, som stekt mat; i tillegg til krydret eller overflødig sukker mat.
2. Massasje og avslapning
I tillegg til å hjelpe deg med å presse stresset bort og slappe av, kan massasje være et godt middel for bunjonene dine ved å styrke musklene i føttene.
Og selv om det er fantastisk hvis du har noen som kan gjøre det for deg, kan daglig selvmassasje også hjelpe mye. Så følg tipsene:
- Tennisballer eller spesielle massasjeballer kan hjelpe. Roter ballen på gulvet med føttene et par ganger.
- Med tommelen masserer du føttene fra topp til bunn og trykker lett på.
- Plasser fingrene mellom tærne, skille dem og flytte dem opp, ned og tilbake.
- Hold en av tærne og strekk den litt oppover. Gjør det samme med alle de andre tærne.
- Gå barbeint på sanden. Dette fungerer som en flott fotmassasje.
3. Øvelser mot bunions
Du kan implementere i din rutine en veldig enkel serie med øvelser som lover å lindre smertene og gradvis rette bunjonene. For å gjøre dette trenger du bare å sette av 10 minutter av dagen for å følge instruksjonene nedenfor:
- Fest foten på gulvet og prøv å løfte hver tå separat.
- Fest et elastisk bånd (de som holder penger eller til og med de som brukes i håret) på fingrene, og før det gjennom tommelen til lillefingeren. Prøv nå å overvinne trykket og skille fingrene så mye som mulig.
- Drei føttene til forskjellige sider.
- Bruk føttene som kroker, og prøv å hente penner, kuler, esker og andre små gjenstander fra gulvet, og bruk bare tærne til å "gripe" dem. Dette trener musklene mye.
4. Fotskolding
Å ta vare på føttene dine ved å lage urteinfusjoner med betennelsesdempende effekt er også en fin måte å slappe av og ta vare på bunions. Så snart vannet når en akseptabel temperatur, suge føttene i noen minutter.
Urter som kamille, ringblomst eller lavendel, for eksempel, er gode når det gjelder å lindre tretthet, samt redusere svette og skadelige bakterier.
Så, likte du tipsene? Hvis noen av dem er spesielt effektive for deg, må du fortelle oss det, ok?
Nå som vi snakker om hjemmebehandlinger, kan du også være interessert i dette andre innlegget: Hvordan behandle inngrodde tånegler hjemme med hjemmemedisiner.
Kilde: Utrolig
