Etter en lang og utmattende dag er alt du vil gjøre å få en god avslappende massasje? Det er ingen som benekter det! Men visste du at massasjer i tillegg til å slappe av, gir mange fordeler for kroppen vår?
Faktisk har både kropp og sinn fordeler når vi får en avslappende massasje. I utgangspunktet skjer dette på grunn av teknikkene som brukes, som virker direkte på musklene. Dermed forårsaker de avslapning og muskelavlastning nesten umiddelbart.
I tillegg virker denne massasjen også veldig effektivt på sirkulasjons-, luftveis- og lymfesystemet. I tillegg hjelper den avslappende massasjen til behandling av muskelsmerter, forstuinger, dislokasjoner, ødem, seksuelle og nervøse lidelser, tretthet, stress ... og mye mer.
Fordeler med avslappende massasje
Akkurat som fordelene vi nevnte ovenfor, skaper avslappende massasje en følelse av velvære. I tillegg sørger det for å senke blodtrykket, styrke immunforsvaret, bekjempe søvnløshet og bremse aldring.
Sikkert, å bruke faste og jevne bevegelser over kroppen tar sikte på å slappe av musklene, og bringe den ønsket ønsket lettelse. Imidlertid skjer denne følelsen bare på grunn av økningen i serotonin.
Det er fordi serotonin er en nevrotransmitter som virker på den menneskelige hjerne. Det er også ansvarlig for normalisering av humør, søvn, hjertefrekvens, kroppstemperatur og følsomhet for smerte.
Avslappende massasje for idrettsutøvere
Den avslappende massasjen passer veldig godt for idrettsutøvere. Blant de mange fordelene er muskelregenerering, som kan nå 60% etter intens fysisk aktivitet.
Faktum er at kroppen under avslappende massasje gjenvinner balansen og fremdeles mottar bonusen med cellulær ernæring. For ikke å nevne eliminering av giftstoffer som er tilstede i kroppen.
Oppsummert kan vi si at avslappende massasje gir menneskene følgende fordeler:
- Eliminerer giftstoffer fra kroppen
- Reduserer spenningen
- Hjelper blodsirkulasjonen
- Bekjemper søvnløshet
- Forbedrer konsentrasjonen
- Genererer angstreduksjon
- Lindrer muskelsmerter
- Stimulerer lymfesystemet
- Bekjemp depresjon
- Lindrer stress
Hvordan gjøre en avslappende massasje?
Ansikt
Først må du gjøre sirkulære bevegelser fra kinnene til tempelområdet, stige og bruke lett trykk. Gjør deretter åpningsbevegelser med fingertuppene over hele ansiktet, fra midten til sidene. Start deretter i pannen og gå opp til haken.
Hender
Trykk med fingertuppene, som dekker hele overflaten på håndflaten. Bruk deretter knokene, med lukket hånd, og roter i håndflaten til personen som får den avslappende massasjen. Skyv deretter ved å trekke i hver av fingrene.
Skulder og nakke
Bruk begge hender til å klemme og klemme området mellom nakke og skuldre. I utgangspunktet, bruk samtidig trykk ved å skyve de åpne hendene lineært på trapesen. Trykk deretter med fingertuppene, og flytt deg fra midten av ryggen til enden av nakken.
Våpen
I denne regionen, for å lage en avslappende massasje, gjør bevegelser som er basert på elting og glid, gjentatte ganger. Men gjør det med armen din i forskjellige stillinger.
Tilbake
Skyv begge hendene fra toppen av ryggen til bunnen, i det sakrale området. Slik at de forblir parallelle med ryggraden, en på hver side.
Skyv deretter hendene langs sidene med et lite trykk. Gjør sirkulære bevegelser over ryggen. Og med hendene oppå hverandre, i form av et kryss, trykk og skyv nedover ryggen i lineære bevegelser.
Mage
For en avslappende magemassasje, bruk derfor press med tommelen på ribbeina. Gjør deretter bevegelser med fingrene for å åpne mot sidene.
En annen bevegelse er forresten å bruke begge hender til å holde sidene og skyve innover, ved å bruke litt trykk.
Ben
Bruk de samme ryggbevegelsene. Gå deretter over med glider fra bunnen til toppen. I utgangspunktet er ideen å fortsette med sirkulære bevegelser og overlappende hender.
Dette er utvilsomt noen grunnleggende teknikker som kan hjelpe mye.
Hva syntes du om artikkelen? Er du klar til å teste din nye kunnskap og ta en avslappende massasje? Eller vil du helst bare motta? Kos deg og del denne historien med personen som kan gjøre så mye som å motta!
Og hvis du etter massasjen vil bli enda mer Zen, hva med å lære å meditere? I dette andre innlegget her vil du lære hele trinn for trinn for nybegynnere.
Kilde: Massasje Tips, Web Mystique
Utvalgt bilde: Pexels
