Først og fremst vet vi at det finnes flere typer matvarer som forbedrer huden, i tillegg til å være veldig velsmakende. Kan du gjette noen av dem?
Vel, sunn mat er et godt utforsket og kjent tema. Dermed er tips om hvordan du kan holde deg i form mens du er sunn mer og mer vanlig. Derfor er det flere innhold som inneholder lister med forskjellige matvarer som må konsumeres. På den annen side kan det oppstå tvil midt i så mye informasjon. Tross alt, vet du hva er matvarene som hjelper til med å opprettholde helsen og i tillegg forbedrer huden?
Faktisk er utseende noe viktig for hver person. Det vil si at det å være fornøyd med sin egen kropp hjelper med selvtilliten, i tillegg produserer den selvtillit og følgelig et bedre og lettere liv. Så også spiller huden en viktig rolle i å gjøre disse kravene reelle. Hvem vil ikke ha en ren, oljefri, fast og kvisefri hud?
Det er klart at behandlinger, trening regelmessig, ikke overdreven alkohol og god natts søvn er ekstremt viktige for et positivt resultat. Tross alt er ikke gode vaner like effektive hvis maten du spiser ikke bidrar til den. For å hjelpe deg med å lære om maten som bidrar til et sunt liv og fremdeles hjelper med hudens skjønnhet, har vi utarbeidet en utrolig liste. Sjekk ut!
Sunn mat for kropp og hud
1. Frø
Starter listen med mindre kjente matvarer, har vi frøene. Hvem visste at solsikke- og gresskarfrø ville ha en høy konsentrasjon av vitamin E? Det hjelper i antioksidasjonen av huden, det vil si at den holder huden hydrert og forhindrer tørrhet. I tillegg til den allerede kjente chia og linfrø, som bekjemper kviser og aldring, på grunn av omega-3 som de inneholder.
2. Frukt
Det er ingen hemmelighet at frukt er gunstig for helsen, enda mer, foruten å være velsmakende, bidrar de til å opprettholde ungdommen i huden og holder den fri for kviser. Dermed bidrar mat som druer, jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær mye i dette aspektet. Sitrusfrukter derimot, i tillegg til appelsin, ananas, sitron, kiwi, acerola og pasjonsfrukt, renner over av rikdom når det gjelder vitamin C, som følgelig hjelper mye i hudens fasthet.
3. Oljefrø
Kastanjer, hasselnøtter, valnøtter, mandler ... Alle disse matvarene er en stor alliert i produksjonen av kollagen, siden den inneholder sink; de etterlater huden fastere, med et sunt utseende og hovedsakelig i kampen mot kviser, for å være betennelsesdempende og for å garantere en mer hydrert hud.
4. Sjømat
Sjømat hjelper i utseendet og i kampen mot kviser, på samme måte som oljefrøene, men de går litt lenger: de er store stridende i hårtap, enda mer, for å inneholde flere mineraler som sink. I tillegg til å gjøre alt dette bra, bare å tenke på å spise hummer eller reker får munnen til å vanne, kan du ikke engang tro at dette også er matvarer som forbedrer huden!
5. Grønnsaker
Mange grønnsaker er rike på forskjellige typer vitaminer, jern og kalsium, som ikke bare bidrar til en, men til de fleste av funksjonene som hjelper til med å forbedre, rengjøre og fasthet i huden. Mat som brokkoli, gulrøtter, brønnkarse, blomkål og søtpoteter kan ikke mangle i kostholdet ditt for en rikere og vakrere hverdag.
6. Yoghurt
For det første, å harmonisere kroppen, er denne maten, som i tillegg til å være velsmakende, ypperlig for å regulere tarmen (på grunn av bakteriene som er tilstede i sammensetningen). Definitivt, yoghurt kan ikke mangle til frokost, ledsaget av litt frukt.
7. Sjokolade
Hvem visste at blant disse matvarene som forbedrer huden, ville en av de mest smakfulle alternativene som er tilgjengelige være her på listen over sunne hudmat! Men rolig, det er ikke alle typer sjokolade som vil hjelpe deg med å få en ekstra glans på huden din og forbedre blodstrømmen. For at dette skal skje, må sjokolade ha minst 70% kakao i sammensetningen. Men for de som elsker mørk sjokolade, er det paradis!
8. Kjøtt (magert)
Kjøtt er ansvarlig for å produsere elastin og kollagen og er utmerkede bekjempere mot slapp hud. Men ikke la deg lure til å tro at du kan spise alt mulig, velg alltid magrere kjøtt, i tillegg til kylling og fisk.
Uansett er det så mange alternativer at det til og med er vanskelig å si at det ikke er lett å opprettholde et sunt kosthold, så hva? Hvilken av disse hudforbedrende matvarene er din favoritt og må være på bordet ditt? Kos deg og se: Hvordan lage en deilig juice for immunitet.
Kilder: Cláudia, Better with health, Maxifarma, Glamour.
Utvalgt bilde: Verden i god form.
