Alle liker epler, og det ville ikke være annerledes med deg, ikke sant? Så ideen om et eple diett er nesten perfekt. Eplet, i denne dietten, er hovedmaten og vil være den sentrale ingrediensen i løpet av hver dag.
Epler er viktige fordi de er en kilde til løselige og uoppløselige fibre, noe som bidrar til å redusere appetitten. Pektin, en løselig fiber, kan bli til en gel, som virker for å forhindre eller redusere absorpsjonen av sukker i kroppen.
Det hjelper også til å redusere kolesterolnivået og binge eating i opptil fire timer, da frukten kan gi en følelse av metthet.
For å fullføre eplet inneholder fytokjemikalier som har antioksidantegenskaper, som bekjemper aldring av celler. Eplet hjelper også til å bygge muskler og gir metthetsfølelse.
Hvordan eple dietten fungerer
Eple dietten består i utgangspunktet av det daglige inntaket av eple, enten fra selve frukten eller fra juiceen. Det er et restriktivt kosthold, så det kan ikke opprettholdes i lang tid, men i en forhåndsbestemt periode. Som de fleste dietter, ingen pommes frites og søtsaker.
Dietten skal bare vare i tre dager, og hvis den varer lenger enn det, bør den gjøres med jevne fôringsintervaller. Et forslag er å diett eplet en gang i uken, med intervaller på tre til fire dager mellom hver økt. Dietten forutsier et tap på 2 pounds per uke.
I tillegg er det interessant at når du slanker, har du akkompagnementet fra en ernæringsfysiolog. Det er også viktig at for at dietten skal fungere bedre, bør fysisk trening overvåkes.
Meny
Eksempel 1
Frokost
- Eple;
- Ost omelett;
- 1 kopp kokt havre.
Morgenmatbit
- ½ kopp fettfri cottage cheese;
- ½ kopp yoghurt.
Lunsj
- Eple;
- 2 grillede kyllingbryst;
- 2 kopper dampet brokkoli;
- ¾ kopp brun ris;
Ettermiddagsmatbit
- Cappuccino-risting.
Middag
- Grillet laksesalat med eple.
Eksempel 2
Frokost
- 1 skiver eple;
- Ostomelett (laget med 30 g ost og to egg).
eller
- 1 liten bolle med grøt med melk.
Morgenmatbit
- 1 liten gryte med yoghurt.
Lunsj
- 1 eple;
- 2 havrebrød med cottage cheese.
Middag
- 1 eple;
- 1 kyllingbryst;
- Dampet brokkoli;
- ½ kopp brun ris.
eller
- Grillet eller stekt laks
Likte du denne artikkelen? Da vil du også like denne: Blackberry te hjelper deg med å miste opptil 1,5 kg per uke
Kilde: Mundo Boa Forma
Bilde: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha
